Kako vitamin D može sprečiti 8 ozbiljnih bolesti?

Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i prevenciji raznih bolesti. Redovno praćenje nivoa ovog vitamina i adekvatno izlaganje suncu ili uzimanje suplemenata može značajno poboljšati kvalitet života i smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.

Savremeni naučnici veruju da skoro polovini svetske populacije nedostaje vitamin D, što povećava rizik od mnogih ozbiljnih poremećaja u telu.

Bolesti koje Vitamin D Može da Spreči:

1. Astma: Redovan unos vitamina D može pomoći u smanjenju težine bolesti i prepoloviti broj napada astme.
2. Inflamatorni procesi u crevnom traktu: Vitamin D pomaže u smanjenju inflamatornih procesa.
3. Akutne respiratorne infekcije i akutne respiratorne virusne infekcije: Njihova učestalost se povećava sa početkom jesensko-zimskog perioda kada postoji nedostatak sunčeve svetlosti. Vitamin D će podržati imunitet i smanjiti broj bolesti.
4. Dijabetes: Vitamin D je potreban insulinskim receptorima.
5. Autoimune bolesti: Nedostatak vitamina D se dijagnostikuje kod reumatoidnog artritisa i drugih autoimunih procesa.
6. Alchajmerova bolest i Parkinsonova bolest: Vitamin D štiti telo od propadanja u starosti.
7. Depresivno stanje: Vitamin D pomaže da se nosi sa konstantnom depresijom bez antidepresiva.
8. Povećana težina: Nedostatak vitamina D može otežati gubitak težine.

Znaci koji Ukazuju na Nedostatak Vitamina D

Najbolji način da saznate da li vam nedostaje vitamin D je testiranje krvi. Međutim, postoje neki znaci koji mogu ukazivati na nedostatak ovog vitamina:

1. Tamna boja kože: Tamnoputim ljudima je potrebno mnogo više sunca da bi proizveli istu količinu vitamina D kao osobe sa bleđom bojom kože.
2. Sklonost ka depresiji: Nivo serotonina (hormona radosti) povećava se pod jakom sunčevom svetlošću i smanjuje se u hladnoj sezoni. Ljudi sa niskim nivoom vitamina D imaju 11 puta veću verovatnoću da pate od depresije nego oni sa normalnim nivoima.
3. Starost 50 godina i više: Koža proizvodi manje ovog vitamina, a stariji ljudi češće ostaju u zatvorenom prostoru.
4. Prekomerna težina: Vitamin D je rastvorljiv u mastima, pa ga lipidi sakupljaju. Osobama sa povećanom telesnom težinom potrebno je mnogo više vitamina D nego vitkim osobama.
5. Bolne kosti: Zbog nedostatka vitamina D, kalcijum se slabo apsorbuje u telo, što dovodi do bolova u kostima.
6. Prekomerno znojenje glave: Ovo je uobičajen rani simptom nedostatka ovog vitamina.
7. Crevne bolesti: Disfunkcija crevnog trakta dovodi do lošeg varenja masti i, shodno tome, vitamina rastvorljivih u mastima.

Kako Nadoknaditi Nedostatak Vitamina D

Najbolji način da se nadoknadi nedostatak vitamina D je izlaganje suncu. Trajanje izlaganja zavisi od starosti, boje kože, doba godine, težine i lokacije. Pored toga, solarijum, vitaminski kompleksi i suplementi mogu pomoći u nadoknadi nedostatka vitamina D. Pre uzimanja suplemenata, preporučuje se testiranje nivoa vitamina D u krvnom serumu i konsultacija sa lekarom.