Trudnoća može biti jako stresna, stoga je bitno pridržavati se određenih koraka.
Trenutak kada žena saznaje da je trudna je onaj momenat koji sve menja.
Ne prestaje razmišljanje o predstojećim mesecima, već se planiraju naredni koraci, a ako prvi put postajete mama, onda vam je sve na još većem nivou.
Da biste olakšali sebi taj period, pročitajte u nastavku koje su to stvari koje bi trebalo da uradite čim saznate da ste trudni.
Zakažite pregled
Naravno, prvo i osnovno morate otići kod lekara da vam potvrdi trudnoću. On će odraditi pregled posle koga će vam biti jasnija situacija, a i to će biti trenutak kada ćete dobiti informaciju kada vam je termin i koji je predviđeni dan za dolazak novog člana porodice.
Promena ishrane
Ne treba napominjati da je dobra i kvalitetna ishrana bitna u samom početku trudnoće, pa i uzimanje vitamina koje će vam najverovatnije doktor sam prepisati. Ne može da škodi, već samo da pomogne, ali naravno vodite računa o količini koju uzimate. Takođe, važno je da izbacite sirovu hranu poput sirovih jaja, sirevi od nepasterizovanog mleka, kao i ribu sa visokim nivoom žive. Unesite u svoj jelovnik mahunarke, agrume, zeleno povrće (spanać brokoli i špargle), jogurt, piletinu i govedinu.
Zamenite kafu
Kofein je u određenim količinama dobar, ali ukoliko u njemu preterujete, ne razmišljajte o tome da li je i koliko to zdravo za vašu bebu. Previše unošenja kafe može uzrokovati urođene defekte, prevremeni porođaj i nisku težinu bebe. Najbolje je da umesto kafe na prazan stomak, ujutru popijete toplu vodu.
Spavajte kad god možete
![trudnoća](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2024/01/trudnoca-1-1024x599.jpg)
Ovo je ponekad lakše reći nego uraditi. Telo trudnice prolazi kroz velike promene, pa će vam se kako trudnoća odmiče i više spavati stoga iskoristite svaki trenutak za to. Slušajte svoje telo i ne radite ništa što mu ne prija.