Ovih sedam saveta, koje dele dva američka stručnjaka, mogu biti korisni za svaki par: pomažu u komunikaciji i jačaju povezanost.
Dobra komunikacija u vezi zahteva trud. To dobro znaju i dva stručnjaka koja su podelila svojih sedam najboljih saveta za komunikaciju. Evo njihovog sažetka:
1. Aktivno slušajte jedno drugo pre nego što izrazite sopstveni stav
„Jedan od najefikasnijih načina da druga osoba oseti poštovanje je neverovatno jednostavan: pažljivo slušanje”, kaže jedan američki psihoterapeut.
Savet za komunikaciju: Spusti telefon dok razgovarate, postavljaj pitanja i sažmi ono što je druga osoba rekla.
2. Zamenite optužbe sa „ja-porukama”
Potiskivanje frustracija može dovesti do nesporazuma ili čak besa. Zato je važno da izraziš svoja osećanja umesto da ih potiskuješ.
„Umesto da napadneš partnera ili ga optužuješ, pokušaj da svoja osećanja izraziš kroz empatičnu ja-poruku.”
Savet za komunikaciju: Umesto da kažeš: „Ti nikada ne organizuješ zajedničke aktivnosti, ceo dan igraš na Bet365 rs sajtu za klađenje”, reci: „Nedostaju mi naši romantični vikendi zajedno.”
3. Obratite pažnju na govor tela
Prekrštene ruke ili pogled koji luta – neverbalna komunikacija može biti jednako značajna kao i reči.
„Ako obratiš pažnju na suptilne gestove, lakše ćeš prepoznati partnerova osećanja.”
Savet za komunikaciju: Ako primetiš da partnerov govor tela ne odgovara onome što govori, pokušaj nežno da to pomeneš: „Primijetio/la sam da se danas ponašaš neobično. Jesi li siguran/na da je sve u redu?” Ovo može pomoći partneru da se otvori bez pritiska ili preuranjenih zaključaka.
4. Rešavajte probleme zajedno
Tokom svađe lako je fokusirati se na to ko je „u pravu”.
„Iako se to lako može dogoditi, mnogo je bolji pristup da konflikt posmatrate kao zajednički problem, a ne kao borbu jedno protiv drugog”, kaže jedan psihoterapeut.
Savet za komunikaciju: Umesto da kažeš: „Ti se nikada ne setiš ovih stvari, uvek ja moram sve da radim!”, pokušaj ovako: „Koji je problem i kako možemo zajedno da ga rešimo?”
5. Tražite zajedničke tačke
Spremnost na kompromis je važna veština u rešavanju konflikata.
„Ako u nekoj situaciji nije moguć kompromis 50-50%, možda vredi da pronađete novi pristup i da pitate jedno drugo šta vam je najvažnije”, kaže jedan psihoterapeut.
Savet za komunikaciju: Umesto da odlučuješ umesto partnera šta ćete raditi, reci: „Ja bih ovog vikenda radije radio/la ovo, ali šta ti misliš?”
6. Napravite pauzu kada se situacija previše zaoštri
„Kada emocije preuzmu kontrolu, često reagujemo impulsivno i teže komuniciramo smireno i promišljeno.”
U takvoj situaciji bolje je napraviti kratku pauzu i dogovoriti se kada ćete se vratiti temi.
Savet za komunikaciju: Potrebno je najmanje 20 minuta da se bes smiri. Zato posle svađe prošetaj, prespavaj ili odvoji vreme za sebe pre nego što nastavite razgovor.
7. Razgovarajte redovno
„Korisno je redovno pitati partnera kako je i da li mu je potrebna podrška.”
Zdrava komunikacija u vezi zahteva stalni trud, a ako se pojave dublji problemi, i terapija za parove može pomoći.
Savet za komunikaciju: Bilo da kuvate ili šetate nedeljom, važno je da redovno razgovarate o vašoj vezi.
