Crvene zastavice u odnosima se ne pojavljuju uvek u obliku fizičkog nasilja ili zlostavljanja. Postoje subtilniji oblici zloupotrebe i manipulacije koji mogu ostaviti trajne posledice na samopoštovanje i samovrednovanje osobe. Ako vam je voljena osoba više puta napadala karakter, čineći vas nedovoljno dobrim i malim, ili ste se često dovodili u situaciju da sumnjate u sopstvene osećaje, možda ste bili žrtva gaslightinga.
Gaslighting je oblik emocionalne zloupotrebe koji uključuje iskrivljavanje istine s ciljem zbunjivanja ili ubacivanja sumnje u drugu osobu do tačke kada počinju da sumnjaju u svoju stvarnost ili razum. Termin potiče iz Patrick Hamiltonove drame „Gas Light“ iz 1938. godine o zloupotrebljivom odnosu, i kasnije je popularizovan filmom „Gaslight“ iz 1944. godine.
Danas, gaslighting nije samo crvena zastavica koja signalizira emocionalno zlostavljanje i psihološku manipulaciju u odnosima, već je takođe prepoznat kao oblik opresije. Racial gaslighting cilja na manipulaciju i diskreditaciju kolektivnih iskustava, sećanja, razuma i emocija marginalizovanih zajednica.
Evo 20 znakova da ste možda žrtva gaslightinga:
- Stalno dovodite u pitanje svoju stvarnost.
- Osećate se stalno zbunjeno.
- Sumnjate u svoje sećanje na događaje.
- Imate osećaj da nešto sa vama nije u redu.
- Osećate se izolovano od prijatelja i porodice.
- Stalno se izvinjavate.
- Osećate se iscrpljeno i bez energije.
- Teško vam je da donesete odluke.
- Osećate se stalno uznemireno i na oprezu.
- Vaše emocije se omalovažavaju.
- Vaši osećaji i iskustva se negiraju.
- Često čujete da preterujete ili ste „previše osetljivi“.
- Manipulacija činjenicama i izvrtanje istine.
- Osećate da morate da se borite za svoj glas da bude čuo.
- Osoba negira svoje prethodne izjave i postupke.
- Osećate se kao da morate da dokazujete sebe i svoje iskustvo.
- Vaše reakcije i osećanja se koriste protiv vas.
- Često se osećate kao da ne možete učiniti ništa kako treba.
- Osećate da vaša veza sa tom osobom potkopava vaše samopouzdanje.
- Osećate se zarobljeno ili bespomoćno u vezi.
Ako prepoznajete ove znakove, važno je da procenite da li su ove akcije manipulativne i kontrolišuće ili su jednostavno nesmotrene greške. Ako je prvo u pitanju, počnite da preduzimate korake da se opremite za upravljanje i eliminisanje ove zloupotrebe, bilo uz pomoć profesionalnog savetnika, vođenja HR odeljenja ili podrške vaših voljenih.
