Iako je teško spavati u avionu, možete pronaći načine da vam bude lakše. Korišćenje tableta za spavanje, pomoćnih sredstava i dobre pozicije pomoći će vam da bolje spavate. Dugi letovi mogu biti frustrirajući, a ovi saveti vam mogu pomoći da se odmorite koliko je to potrebno. Ako pokušavate da spavate u avionu, zapamtite da ostanete u udobnoj temperaturi, koristite naslon za noge i ako je moguće, ne prekrštajte noge.
Ostanite na pravoj temperaturi
Optimalna temperatura za spavanje je između 15,5 i 19,5 stepeni Celzijusa, dok se temperatura u kabini obično kreće između 21,5 i 24 stepena. Ipak, 60% aviona doživljava fluktuacije temperature od čak 10 stepeni, stoga je važno oblačiti se lagano kako biste izbegli da vam bude previše toplo ili previše hladno tokom leta. Tokom leta, trebali biste održavati hladnu temperaturu glave kako biste sprečili pregrevanje i izbegli prehladu kada avion počne da se hladi.
Ako imate problema sa spavanjem u avionu, pobrinite se da pokrijete lice ćebetom pre nego što počnete da dremate. Takođe, vežite sigurnosni pojas preko ćebeta kako biste obavestili stjuardese da pokušavate da spavate. Takođe je dobra ideja da se pridržavate svoje uobičajene rutine spavanja, kao što je meditacija, istezanje ili izbegavanje plavog svetla. U zavisnosti od doba dana, rutina spavanja može vam biti od pomoći.
Kada letite noću, pobrinite se da pomerite svoje sedište unazad. U zadnjem delu ćete se osećati udobnije. Takođe je prirodnije spavati u zadnjem delu. Samo se setite da budete ljubazni prema svojim saputnicima. Ako letite tokom dana, razmislite o promeni svog rasporeda spavanja nekoliko dana pre leta.
Takođe je dobra ideja da ponesete svoje lekove kada putujete. Takođe, jedite dovoljno da zaspite. Nemojte biti previše gladni ili previše siti, jer to može izazvati osećaj pospanosti. Takođe možete obavestiti saputnika pre nego što zaspite kako bi oni mogli da prilagode svoje vreme spavanja.
Nosite masku za blokiranje svetlosti
Kada putujete avionom, može biti teško zaspati zbog jakog svetla. Da biste vam pomogli da spavate, investirajte u dobru masku za oči koja blokira što više svetlosti. Ovaj proizvod je dizajniran da udobno pristaje uz vaše lice i ima oblikovane džepove za oči koji sprečavaju prolazak svetlosti. Duga, široka maska štiti vaše oči i sprečava da vam periferni vid bude ometan, što može sprečiti da zaspite.
Najbolje maske su lagane i udobne, i trebale bi se prilagoditi vašim očima bez ugrožavanja udobnosti. Trebale bi imati težinu manju od pola unce i biti perive u mašini. Potražite lagane i udobne dizajne koji vam neće izazivati buđenje ili hrkanje.
Iako nije uvek moguće potpuno se odmoriti u avionu, i dalje možete koristiti masku za blokiranje svetlosti kako biste vam pomogli da zaspite. Postoji mnogo vrsta dostupnih, pa razmislite o tome šta vam odgovara. Takođe postoji mnogo jeftinih maski za oči na tržištu koje vam mogu pomoći da spavate. Međutim, postoje neki modeli koji ne pružaju potpunu tamu. Ako želite uštedeti nešto novca, razmislite o nabavci lagane maske.
Nosite slušalice koje poništavaju buku
Ako ste ikada spavali u avionu, znate koliko može biti teško dobiti dobar noćni odmor. Iako su maske za oči i jastuci za vrat odličan način za opuštanje, slušalice sa funkcijom poništavanja buke mogu biti neprocenjive za spavanje u avionskoj kabini. Slušalice sa funkcijom poništavanja buke su dizajnirane da umanje spoljne zvuke i zamene ih umirujućom muzikom. Možete kontrolisati muziku putem slušalica i strimovati opuštajuću muziku sa svog ličnog muzičkog biblioteka ili servisa za strimovanje.
Slušalice sa funkcijom poništavanja buke su dizajnirane da smanje spoljnu buku, kao što su zvuci avionskih motora i turbulencija. Imaju tri nivoa poništavanja buke i napravljene su od otpornih materijala. Ušne čašice slušalica su takođe dizajnirane da budu udobne za ljude koji nose naočare. Takođe imaju impresivnu trajnost baterije od 35 sati. Ove slušalice imaju tri nivoa poništavanja buke, što ih čini idealnim za dugotrajne letove.
Uvek se pobrinite da ponesete svoje slušalice. Slušalice sa funkcijom poništavanja buke su dizajnirane da umanje zvuk spoljne buke, pa čak i unutrašnje buke. Takođe mogu vam pomoći da se opustite reprodukcijom umirujuće muzike ili snimaka belog šuma. Pored toga, mogu vam pomoći da brže zaspite. Čak se mogu povezati sa vašim uređajima kako biste mogli slušati šta god želite. Postoji mnogo slušalica na tržištu koje vam mogu pomoći da se dobro odmorite.
Nemojte prekrštati noge i koristite naslon za noge
Da biste izbegli stvaranje krvnog ugruška i osigurali zdrav san, nikada ne prekrštajte noge dok spavate. To će smanjiti protok krvi i povećati rizik od stvaranja krvnog ugruška, što može biti opasno tokom dugog leta. Takođe, nije zdravo za vašu leđa prekrstiti noge dok spavate. Da biste izbegli ovaj problem, pokušajte da držite noge ravno sa blagim savijanjem. Takođe možete koristiti naslone za noge kako biste poduprli noge i pružili dodatnu podršku.
Možete koristiti naslon za noge da podignete noge dok spavate. Neki nasloni za noge mogu se postaviti na rukohvate prenosne police. Naslon za noge može se koristiti sa podignutom ili spuštenom policom. Postoje podesive trake koje će učiniti naslon za noge udobnim prema vašim potrebama. Još jedan način za spavanje u avionu je podizanje nogu i pružanje preko sedišta. Podignute noge na naslonu za noge pomoći će smanjiti oticanje i ublažiti nelagodnost.
Ako oduvek sanjate o spavanju u avionu, postoje neke stvari koje možete učiniti da vam spavanje na avionu bude lakše. Prvo, pokušajte da se dobro odmorite koliko god možete. Izbegavajte sedenje na prolaznom mestu, jer će to rezultovati pospanim letom. Zatim, ako su vam noge prekrštene, pokušajte da koristite naslone za stopala umesto oslonca za noge.
Dodajte jastuk na donji deo sedišta
Iako biste možda bili skloni da jednostavno zaspite s običnim jastučićem avionskog sedišta, možda biste trebali razmisliti o dodavanju jastuka na donji deo sedišta. Neki avionski jastuci su dizajnirani da budu univerzalno podesivi, što znači da će vam biti potreban jastuk za svrhu sedišta. Pobrinite se da jastuk odgovara različitim veličinama glave, dužinama vrata i stilovima spavanja. Takođe, trebali biste odabrati jastuk koji se lako puni i rasklapa.
Pobrinite se da znate ograničenja veličine ličnih predmeta na avionskim letovima pre nego što spakujete jastuk standardne veličine. Neki avio-prevoznici ograničavaju putnike samo na jedan lični predmet, pa ako nosite jastuk standardne veličine, može biti teško smestiti ga u ručni prtljag. Međutim, ako putujete sa više jastuka, možete ih sabiti kako bi se uklopili u vaš ručni prtljag.
Dodavanje jastuka na donji deo sedišta je odličan način da se odmorite dok spavate u avionu. Takođe možete kupiti jastuke za sedišta i ćebad. Naduvne jastuke su još jednostavno rešenje koje će vam pružiti udobnost. Dobar jastuk za avion je odličan način da dodate udobnost iskustvu i uštedite novac u dugoročnoj perspektivi.
Zaključak
Ako letite sa prijateljem, udobno sedište pored vašeg prijatelja je odlična opcija za spavanje u avionu. Samo se pobrinite da dobijete sedište koje je malo manje naslonjeno od sedišta vašeg prijatelja. Na taj način možete nasloniti glavu između ta dva sedišta i izbeći oslanjanje na tvrde površine. Takođe možete koristiti jastuk da održite vrat u ravnom položaju.
