Zašto je tako teško razviti zdrave navike i pridržavati se njih? Zašto je toliko izazovno ići u teretanu barem tri puta nedeljno ili jesti tri nutritivna obroka dnevno? Možda pokrenete proces oblikovanja tela ili ishranu na pravi način, ali nakon nekoliko nedelja (ili dana za neke ljude) vratite se na svoje stare navike. Shvatite da se nešto mora promeniti, ali ne znajući šta vas koči, nemate pojma odakle da počnete.
Prebacivanje na zdrav način života nije lako za svakoga. Za osobe koje su navikle jesti šta žele, ne vežbaju redovno i uglavnom rade kako im se prohte, prilagođavanje rasporedima, fitnes rutinama i zdravoj ishrani može biti drastična promena. Možda ste dobro nameravali i optimistični oko vraćanja vašeg života na put zdravlja, ali svi nailazimo na izazove. Često, ovi izazovi mogu vam oduzeti motivaciju. Jedan način da prevaziđete ove izazove unapred je da prepoznate ubice motivacije i razvijete sisteme za prevazilaženje njih.
Stres
Život je stresan za sve nas. Međutim, hronični ili konstantni stres nije dobar za um ili telo. To takođe može značajno smanjiti vašu motivaciju za uspeh. Razmislite o tome. Ako ste upravo imali najgori dan na poslu, šanse su da vam je poslednja stvar na umu da idete na traku za trčanje. Umesto toga, verojatno jedva čekate da dođete kući, obučete majicu i udobne helanke uz čašu vina. Takođe vam se možda ne sviđa ideja o konzumiranju lepog i zdravog obroka. Kako god se nosili sa stresom, važno je identifikovati nekoliko ključnih načina za rasterećenje.
Ako ste konstantno pod stresom, možda morate proceniti svoj život i odrediti koje stvari se mogu promeniti da se olakša vaš teret i poboljša vaše raspoloženje. Neki ljudi moraju smanjiti svoje radne obveze i isprobati rad na pola radnog vremena. Novac ne može kupiti vreme, pa često posao s manjim primanjima, ali s više fleksibilnosti, može stvarno pomoći mentalno.
To može značiti razgovor sa svojim šefom o stresnim radnim uslovima, traženje većeg doprinosa partnera u brizi za decu ili planiranje više “vremena za sebe”, bilo da je to vreme za vežbanje ili čitanje. Dok rešavate osnovni uzrok vaših stresora, možete isprobati aktivnosti poput pohađanja satova meditacije, planiranja redovitih masaža, pronalaženja novog hobija i obavljanja stvari koje vas čine sretnima kako biste smanjili razinu stresa.
Društveni mediji
Društvene mreže mogu biti sjajne za praćenje svakodnevnih aktivnosti vaših prijatelja, porodice i kolega, ali mogu biti i ubica motivacije. Gledajući fotografije i videa ljudi koji treniraju, izgledaju fantastično, kuvaju ukusne obroke i žive najbolji život, nije uvek inspirativno. To može da vas natera da počnete da se upoređujete, svoj život i izbore koje ste napravili. Stvara se obrazac negativnih misli da ne možete postići iste ciljeve ili da ih nećete ostvariti jednako dobro kao ljudi koje vidite na društvenim mrežama, pa prestajete da se trudite.
Kada pokušavate da napravite značajne promene u svom životu, može biti dobra ideja da se isključite sa društvenih mreža na neko vreme. Ako ne vidite konstantno slike “savršenog tela”, “savršenog obroka” ili “savršenog načina života”, nećete se osećati primorano da se upoređujete ili da odustanete od svojih ciljeva. Ako nastavite da koristite društvene mreže, ubice motivacije, pokušajte da tražite pozitivne izvore koje ćete pratiti. Postoje grupe za zdravlje i fitnes koje podržavaju ljude bez obzira na to gde se nalaze u svom putovanju. Možete čuti ohrabrujuće priče, razgovarati o svojim nedostacima i dobiti pohvalu i motivaciju koja vam je potrebna da nastavite dalje.
Postoji mnogo razloga zbog kojih ljudi gube motivaciju da jedu zdravo, vežbaju ili gube kilograme. Ipak, stresni načini života i opsesije društvenih medija brzo izbijaju na vrh liste. Um je moćniji nego što možda shvatate i može vas sprečiti da ostvarite više od samo toga da budete zdraviji. Ako verujete da ste žrtva jednog ili oba ubice motivacije, koristite ponuđena rešenja da biste stvari okrenuli na bolje.
