Kao roditelji, svi želimo da naša deca budu zdrava i srećna. Jedan od najvažnijih načina za unapređenje njihovog blagostanja je kroz uravnoteženu ishranu koja uključuje raznovrsnu hranu bogatu hranljivim materijama. Prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije, deca bi trebalo da jedu raznovrsnu hranu koja sadrži sve potrebne hranljive sastojke. Međutim, deca često imaju svoje omiljene poslastice koje nisu uvek zdrave. Ključ je pronaći ravnotežu koja funkcioniše za vašu porodicu.
Kako bi se postigla ravnoteža između zdrave ishrane i dečijih omiljenih poslastica, roditelji mogu da koriste neke od sledećih saveta:
Uključite decu u pripremu obroka: Deca će biti zainteresovanija za hranu koju su sama pripremila.
Dajte deci izbor: Deca će biti srećnija ako imaju izbor u tome šta jedu.
Budite kreativni: Pokušajte da napravite zdrave verzije dečijih omiljenih poslastica.
Najbolje zdrave poslastice za decu su one koje su bogate hranljivim sastojcima i niskokalorične.
Neke od zdravih poslastica koje deca vole su:
- Voće: bogato vitaminima i mineralima i može se koristiti kao zdrava zamena za slatkiše.
- Voćni jogurt ili smuti: bogat proteinima i kalcijumom i može se koristiti kao zdrava zamena za sladoled.
- Kukuruzne pločice: bogate vlaknima, a imaju manje soli i mogu se koristiti kao zdrava zamena za čips.
- Ovsene pahuljice: bogate vlaknima i mogu se koristiti kao zdrava zamena za keks.
Stvaranje zdrave ishrane za vaše dete ne mora biti zastrašujući zadatak. Umesto toga, možete napraviti male promene tokom vremena, biti fleksibilni i pronaći šta najbolje odgovara vašoj porodici. Uključivanjem raznovrsnih namirnica, podsticanjem kreativnosti i istraživanja, i povremenim uživanjem u poslasticama u umerenim količinama, možete pomoći svom detetu da razvije zdrav odnos prema hrani, koji će mu biti od koristi u odraslom dobu.
