Opšte je poznato da određene namirnice poput kafe ili energetskih napitaka mogu uticati na vaš san, a neke od onih koje biste takođe trebali izbegavati za kvalitetan noćni odmor su paradajz, čili pa čak i čokolada. Rezultati nove studije u Norveškoj otkrili su da samo jedan energetski napitak pun kofeina mesečno povećava rizik od problema sa spavanjem kod osoba od 18 do 35 godina.
Energetski napici su dobro poznati po tome što „teraju“ san, a evo koji još proizvodi mogu poremetiti vaš kvalitetan odmor tokom noći.
Začini na bazi čilija obično sadrže ljute paprike, a oni mogu podići našu telesnu temperaturu i iritirati iznutra, potencijalno uzrokovati žgaravicu, refluks kiseline i probavne smetnje. Zbog toga je neudobnije ležati, što vas ostavlja da se okrećete noću.
Paradajz je izuzetno kiseo, što može podići nivo pH, potencijalno izazvati žgaravicu, iritirati sluznicu želuca. Pazite na jela koja sadrže velike količine paradajza, uključujući umake i salate.
Nekoliko komadića čokolade može izgledati bezopasno, ali nivoi kofeina u poslastici mogu biti visoki. Što je veći procenat kakaa, to će vas više „ometati“.
Unošenje veće količine tečnosti pre spavanja znači punu bešiku, a zatim neizbežno buđenje. Prestanite piti dva sata pre spavanja kako biste sprečili noćne pauze.
Naš probavni sistem usporava se i do 50 posto preko noći, tako da će meso bogato proteinima, posebno masno, kao što su kotleti, pljeskavice i rebra, izazvati posebno dugo za varenje. Kako vaš stomak radi dodatno naporno da probavi ovu hranu, teško da ćete imati kvalitetan odmor.
[…] S natrijumom ne treba preterivati i svakako se treba konsultovati s lekarom, ali ga ne treba ni potpuno izbaciti iz ishrane. […]