Mnogi ljudi vole započeti dan šoljom kafe, neki zbog ukusa, dok drugi traže osećaj budnosti koji dolazi nakon jutarnje doze kofeina. Međutim, kada je reč o zdravijem jutarnjem napitku, nema sumnje da je čaj bolja opcija za početak dana.
Nutricionistkinja Avni Kaul naglašava da je bolje početi dan sa čajem i pruža uverljive razloge za to.
Smanjen unos kofeina
Kofein svakako pruža blagi podsticaj energije, ali može biti štetan ako se konzumira u prevelikim količinama. Čaj obično sadrži manje kofeina od kafe, što čini ispijanje čaja boljim izborom za telo.
Lagano i nežno buđenje
Većina ljudi se ne budi puna energije odmah po ustajanju. Kafa može brzo razbuditi, ali prema Kaul, čaj sa aminokiselinom poznatom kao L-teanin pruža umirujući efekat i doprinosi uravnoteženju stimulativnih efekata kofeina. To omogućava prijatnije i nežnije buđenje u poređenju sa ponekad naglim energijskim „udarom“ od kafe.
Hidratacija
Dehidratacija je često problem kada se pije previše kafe, posebno ako se ne pije dovoljno vode. Kafa deluje diuretički, što znači da može povećati proizvodnju urina i dovesti do dehidratacije. S druge strane, čaj doprinosi hidrataciji jer je pretežno voda, što je ključno za opšte dobrostanje tokom ostatka dana.
Antioksidativna podrška
Zeleni čaj, posebno, bogat je antioksidansima koji pružaju različite zdravstvene benefite. Zeleni čaj podržava imunološki sistem i štiti ćelije od oštećenja. Iako i kafa sadrži antioksidanse, vrsta i količina mogu se razlikovati.
Osetljivost želuca
Kava može izazvati nelagodnost u želucu kod nekih ljudi, dok je čaj nežniji prema stomaku, što ga čini odličnom alternativom, posebno za one koji su osetljivi na kiselost ili imaju problema sa varenjem.
Čaj je svakako zdravija opcija sama po sebi, pa vam uvek preporučujemo da jutro započnete uz šolju toplog čaja (idealno bi bilo uz šolju kamilice sa medom). Naravno, uvek možete popiti šolju kafe, ali kao i uvek, ne treba preterivati.
