Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Šta se dešava s vašim organizmom ako trenirate po visokim temperaturama
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Šta se dešava s vašim organizmom ako trenirate po visokim temperaturama
IzdvajamoZABAVAZanimljivosti

Šta se dešava s vašim organizmom ako trenirate po visokim temperaturama

avgust 26, 2024
Podelite
workout
Podelite

Vrući i vlažni dani su neprijatni sami po sebi, ali prema rečima stručnjaka, vežbanje na visokim temperaturama može vam pomoći da postanete spremniji, pod uslovom da to radite pravilno.

Zašto je vežbanje na vrućini tako teško? Više temperature i zagušljiva vlaga otežavaju rad tela.

„Uvek smatram da su vežbanje i vrućina veliki kardiovaskularni izazov,“ kaže Chris Byrne, registrovani fizioterapeut i viši predavač na Univerzitetu Exeter, za Fortune. On objašnjava da naš kardiovaskularni sistem mora da balansira između dva ključna zadatka: cirkulacije krvi, kiseonika i metaboličkog goriva do mišića, i hlađenja tela.

U tim uslovima može doći do pojave koju Byrne naziva „odstupanje otkucaja srca“. U hladnijim uslovima, vaš broj otkucaja srca ostaje stabilan dok održavate isti intenzitet vežbanja. Na vrućini, međutim, čak i ako trčite istom brzinom, otkucaji srca počinju da rastu.

„To je znak da se kardiovaskularni sistem više fokusira na gubitak toplote,“ pojašnjava Byrne.

trenirate

Uz pravilan tempo i postepeni trening, naše telo ne samo da se može prilagoditi vrućini, već ćemo moći da izvodimo i teže treninge na višim temperaturama.

Tri ključne fizičke adaptacije koje dolaze u obzir su: niža osnovna telesna temperatura, veći volumen krvi, što dovodi do većeg udarnog volumena – količine krvi koja se izbacuje pri svakom otkucaju srca, i niži broj otkucaja srca u mirovanju.

Ove adaptacije zajedno omogućavaju vašem kardiovaskularnom sistemu da funkcioniše efikasnije, sa većim volumenom krvi koji izlazi iz srca u minuti, objašnjava Byrne.

Prilagođavanje na toplinu dovodi do niže telesne temperature u mirovanju, što poboljšava našu sposobnost gubitka toplote. Naša telesna temperatura može se spustiti, što nam daje nižu početnu temperaturu kada počnemo da vežbamo, što znači da ćemo se ranije početi znojiti, hladiti ranije i neće nam tako brzo biti vruće.

trenirate

Byrne dodaje da se zbog snižene telesne temperature počinjemo ranije znojiti. To znači da su se naša tela prilagodila bržem aktiviranju mehanizama za gubitak toplote, što nam pomaže da se ohladimo. Uz ove adaptacije, možete postići mnogo veći srčani učinak ili izvoditi mnogo teže napore tokom vežbanja.

„Ove prilagodbe omogućavaju srcu da funkcioniše efikasnije kako bi ispunilo te dvostruke zadatke – snabdevanje gorivom mišića koji rade i gubitak toplote iz tih mišića,“ kaže Byrne.

Ipak, bez obzira na sve, sigurnost bi trebala biti vaš prioritet broj jedan. Toplotne bolesti su realne – i mogu biti smrtonosne u najekstremnijim slučajevima.

Byrne savetuje da vežbate samo ono što možete podneti – ako osetite da se pregrejavate, usporite ili odmah prestanite i ohladite se. Vlaga takođe može biti opasan faktor, kaže on, jer vlažnost u vazduhu sprečava znojenje – jedan od najvažnijih mehanizama koje naše telo koristi da se ohladi.

Kako vežbanje utiče na san?
Ruska Nuklearna Doktrina: Nova Pravila i Signal Zapadu
Tajland legalizovao istospolne brakove: Prvi zakon o bračnoj jednakosti u jugoistočnoj Aziji
Održan operski gala koncert posvećen Pučiniju u prepunoj Velikoj dvorani Kolarca
Pozitivna procena studije o kanabisu u Cirihu: Značajan korak ka legalizaciji?

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest teretni brod Sukobi na moru prete svetskoj ekonomiji
Sledeća vest kompjuteri Kompjuteri postaju manji i pristupačniji

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
LIFESTYLETehnologija

Aplikacije u službi optimizovanja poslovanja

mart 29, 2023
Promena trenda zapošljavanja: Veštine pre diplome
Nepoznati simptomi: Stopala otkrivaju zatajenje srca – saznajte više!
Dataland: Refik Anadol najavio otvaranje prvog muzeja veštačke inteligencije
ABB u fokusu američkog kongresa

NE PROPUSTITE

Zanimljivosti

Najčešća pitanja o seksu 2023.

januar 6, 2024
sladoled
AustrijaBiznisEkonomijaEvropaNemačkaZABAVAZanimljivosti

Nemačka nudi najjeftiniji sladoled u EU: Cena samo 200 dinara po litru

avgust 9, 2024
aplikacije
DIJASPORAEvropaIzdvajamoŠvajcarska

Ove aplikacije vam olakšavaju život u Cirihu

maj 17, 2023
najmanjaoblastaustrija
AustrijaDIJASPORAEvropaIzdvajamo

Najmanja opština u Austriji, Gramais: U dolini skromnosti

avgust 5, 2024

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?