Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Vitamin E: Ključan za smanjenje upala i rizika od kardiovaskularnih bolesti
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Vitamin E: Ključan za smanjenje upala i rizika od kardiovaskularnih bolesti
IshranaIzdvajamoLIFESTYLEMedicinaZdrav život

Vitamin E: Ključan za smanjenje upala i rizika od kardiovaskularnih bolesti

maj 29, 2024
Podelite
Vitamin E
Podelite

Vitamin E je esencijalni nutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim fiziološkim funkcijama i održavanju zdravlja. Ovaj vitamin je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Takođe, vitamin E je bitan za funkcionisanje imunološkog sistema, regulaciju upalnih procesa, zgrušavanje krvi i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.

Contents
Potreba za vitaminom E i unos kroz ishranuZdravstvene koristi vitamina ENamirnice bogate vitaminom EOrasiSuncokretovo semeZeleno lisnato povrćeAvokadoMahunarkeZaključak

Potreba za vitaminom E i unos kroz ishranu

S obzirom na to da telo ne može samo da proizvodi vitamin E, neophodno je da ga unosimo putem ishrane. Međutim, važno je konzumirati ovaj vitamin u odgovarajućim količinama jer prekomerni unos može izazvati zdravstvene probleme, uključujući srčane tegobe.

Zdravstvene koristi vitamina E

Neka istraživanja sugerišu da vitamin E može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Ovaj vitamin doprinosi regulaciji krvnog pritiska i smanjenju upalnih procesa u telu, što je ključno za prevenciju srčanih oboljenja.

Namirnice bogate vitaminom E

Vitamin E se nalazi u raznovrsnim namirnicama, što olakšava njegov unos kroz uravnoteženu ishranu. Evo nekoliko namirnica koje su bogate ovim esencijalnim nutrijentom:

Vitamin E

Orasi

Orasi su odličan izvor vitamina E, kao i drugih hranljivih materija poput omega-3 masnih kiselina i antioksidanasa. Mogu se konzumirati sirovi, pečeni ili dodati u salate, žitarice ili smutije. Međutim, treba ih konzumirati umereno zbog visoke kalorijske vrednosti.

Suncokretovo seme

Suncokretovo seme je još jedan odličan izvor vitamina E. Može se jesti kao užina ili dodati raznim jelima. Seme suncokreta je savršeno za miks sa granolom ili kao dodatak salatama i grčkom jogurtu.

Zeleno lisnato povrće

Povrće poput spanaća, kelja i blitve bogato je vitaminom E, kao i vitaminima A i K. Ovo povrće je lako dostupno i može se koristiti u raznim jelima, od salata do smutija.

Avokado

Avokado je superhrana bogata zdravim mastima i vitaminom E, koji podržava zdravlje kože i imunološkog sistema. Vitamin E u avokadu deluje kao moćan antioksidans, pomažući u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, čime doprinosi prevenciji raznih bolesti i održavanju opšteg zdravlja.

Mahunarke

Mahunarke kao što su grašak, sočivo i leblebija bogate su vitaminom E i mogu se lako dodati raznim jelima, od supa i variva do salata.

Zaključak

Vitamin E je esencijalni nutrijent sa mnogobrojnim zdravstvenim benefitima. Redovan unos ovog vitamina kroz raznovrsnu ishranu može pomoći u zaštiti ćelija, regulaciji upala i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Iako je vitamin E ključan za zdravlje, važno je unositi ga umereno kako bi se izbegli potencijalni negativni efekti. Uključivanjem namirnica bogatih vitaminom E u svakodnevnu ishranu, možete doprineti svom opštem zdravlju i dobrobiti.

Pune pedijatrijske ambulante: Sve više dece s respiratornim infekcijama
Tajna postojane boje kose: Kako zadržati sjaj i intenzitet
30 FILMOVA U TRCI ZA NAGRADU „ZLATNA MACOLA“
Novi koncept poreskih olakšica u Nemačkoj: Koristi za roditelje, bake i deke
„The Gentlemen“: Serija koja osvaja Netflix i srca gledalaca širom sveta

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest iPhone Flip Apple priprema savitljivi iPhone Flip sa automatskim popravljanjem ekrana
Sledeća vest Roditeljski razgovori Roditeljski razgovori – kako da podstaknete radoznalost i istraživački duh kod deteta

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
Tea Tairovic
EX-YUIzdvajamoKULTURAMuzika/KoncertiSrbija

Tea Tairović najavljuje svoj prvi koncert u Nišu!

septembar 21, 2024
Kako prepoznati mikro-varanje u vezi: Saveti stručnjaka
Bankomati širom Evrope meta su novog zlonamernog softvera
Preko 70% Ukrajinaca podržava pregovore sa Rusijom
Google Street View dolazi u Bosnu i Hercegovinu u aprilu?

NE PROPUSTITE

Meta Quest 2 VR
IzdvajamoTehnologija

Značajno trajno sniženje cene Meta Quest 2 VR uređaja

april 19, 2024
Ford
AutoIzdvajamoLIFESTYLE

Ford gubi tržišni udeo u Evropi zbog nestanka klasičnih modela

avgust 30, 2024
online shop
BiznisDIJASPORADRUŠTVOEkonomijaEvropaIzdvajamo

Kineska onlajn prodavnica Temu pod pritiskom Evropske unije zbog prodaje ilegalnih proizvoda

oktobar 15, 2024
ucionica
DIJASPORAEvropaIzdvajamoOstale zemlje - Evropa

Nova dopunska škola na Srpskom jeziku počinje sa radom u Pragu

septembar 3, 2024

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?