Naravno da hodanje pozitivno utiče na nas. Ali možda niste znali da je to vežba koju
fizioterapeuti preporučuju kao toliko korisnu da biste je trebali praktikovati svakodnevno.
Povezuje se sa dužim životom, dostupna je svima i potpuno je besplatna.
“Hodanje je najbolja vežba za zdravo starenje. Prvo, poboljšava zdravlje srca i cirkulaciju. Drugo,
podržava zdravlje zglobova. Treće, pomaže u održavanju ravnoteže i koordinacije, smanjujući
rizik od pada. I na kraju, ne zahteva nikakvu opremu, besplatno je i svima dostupno”, rekao je
fizioterapeut Lex Gonzales za Parade.
Hodanje je osnovni oblik vežbanja u plavim zonama, regijama sveta u kojima živi najviše
stogodišnjaka. Ljudi u tim područjima ne praktikuju intenzivne vežbe, već jednostavno hodaju
tokom dana.
Osim hodanja, dugovečnosti doprinose i vežbe snage, aerobni ili kardiovaskularni treninzi,
vežbe fleksibilnosti, kao i vežbe za ravnotežu i agilnost. Američki koledž sportske medicine
preporučuje najmanje 150 minuta umerenog aerobnog vežbanja nedeljno i dva dana vežbanja
snage nedeljno.
