Vitamin C, takođe poznat kao askorbinska kiselina, igra ključnu ulogu u održavanju našeg zdravlja. Često se povezuje sa citrusnim voćem kao glavnim izvorom ovog vitamina. Međutim, postoji nekoliko drugih namirnica koje su bogate vitaminom C i mogu da vam pomognu da ojačate svoj imunološki sistem, poboljšate varenje i kožu, te smanjite rizik od hroničnih bolesti. Zaboravite limun i narandže – evo šest namirnica bez citrusa koje obiluju vitaminom C.
![](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2023/09/vitamin-c-1-1024x599.jpg)
Paprika
Crvena paprika je izvanredan izvor vitamina C. Samo jedna čašica crvene paprike može da obezbedi dnevnu dozu ovog vitamina. Osim toga, paprika sadrži i druge korisne hranljive materije kao što su vitamin A i folna kiselina.
![Vitamin C](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2023/09/vitamin-c-2-1024x599.jpg)
Jagode
Ove ukusne bobice ne samo da su slatke i osvežavajuće, već su i bogate vitaminom C. Jedna šolja jagoda može da vam pruži preko 100% preporučene dnevne doze ovog vitamina. Jagode su takođe dobar izvor dijetalnih vlakana i antioksidanata.
![Vitamin C](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2023/09/vitamin-c-3-1024x599.jpg)
Brokoli
Ovo zeleno povrće je odličan izvor vitamina C i drugih hranljivih materija kao što su vlakna, vitamin K i folna kiselina. Redovno konzumiranje brokolija može da podrži zdravlje kostiju, poboljša varenje i ojača imunološki sistem.
![Vitamin C](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2023/09/vitamin-c-4-1024x599.jpg)
Kivi
Iako kivi nije citrusno voće, ono sadrži iznenađujuće visok nivo vitamina C. Osim toga, kivi je bogat vlaknima, kalijumom i vitaminom K. Jedan kivi može da zadovolji vaše dnevne potrebe za vitaminom C.
![](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2023/09/vitamin-c-5-1024x599.jpg)
Papaja
Ova tropska voćka je izvanredan izvor vitamina C, ali i vitamina A i folne kiseline. Papaja takođe sadrži enzim papain koji može da poboljša varenje i olakša apsorpciju hranljivih materija.
![](https://uzivo24.com/wp-content/uploads/2023/09/vitamin-c-6-1024x599.jpg)
Šipak
Šipak, ili nar, je voće koje je prepuno vitamina C i antioksidanata. Pored toga, šipak može da pomogne u smanjenju upala i podršci zdravlju srca.
Kombinovanjem ovih namirnica bez citrusa sa svojom redovnom ishranom možete osigurati da vaš organizam dobija dovoljno vitamina C za optimalno funkcionisanje. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u borbi protiv infekcija, održavanju zdrave kože i očiju, te podržava opšte zdravlje organizma. Dakle, neka vaš tanjir bude raznolik i bogat različitim izvorima vitamina C kako biste se osećali sjajno i zdravo.
[…] beta-karotenom, vitaminom C i likopenom, koji pomažu u smanjenju upale disajnih puteva i smanjuju rizik od astme i drugih […]