Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Šest simptoma koji ukazuju da vam nedostaje gvožđe: Prepoznajte znake i zaštitite svoje zdravlje
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Šest simptoma koji ukazuju da vam nedostaje gvožđe: Prepoznajte znake i zaštitite svoje zdravlje
IshranaIzdvajamoLIFESTYLEMedicinaZdrav život

Šest simptoma koji ukazuju da vam nedostaje gvožđe: Prepoznajte znake i zaštitite svoje zdravlje

maj 13, 2024
Podelite
gvožđe
Podelite

Gvožđe je neophodan mineral za ljudski organizam, a njegov nedostatak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Posebno je važno za žene da unose dovoljno gvožđa. Nedostatak ovog minerala može izazvati anemiju, što dovodi do umora, slabosti i vrtoglavice. Prepoznavanje simptoma nedostatka gvožđa i adekvatna ishrana mogu pomoći u smanjenju rizika od ovog stanja.

Contents
Simptomi nedostatka gvožđaPrevencija i tretman

Ključna uloga gvožđa u organizmu
Gvožđe je ključni nutrijent koji igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja. Ono je esencijalno za formiranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji omogućava transport kiseonika iz pluća do tkiva. Nedostatak gvožđa može imati ozbiljne posledice po telo, uključujući umor, slabost, pa čak i anemiju. Prepoznavanje znakova nedostatka gvožđa ključno je za očuvanje zdravlja.

gvožđe

Svetska zdravstvena organizacija prepoznala je anemiju zbog nedostatka gvožđa (IDA) kao najčešći nedostatak u ishrani u svetu, sa 30% populacije pogođene ovim stanjem. Prema podacima objavljenim u JAMA Network-u, nedostatak gvožđa je uticao na skoro 40% Amerikanki starosti od 12 do 21 godine između 2003. i 2020. godine. Anemija zbog nedostatka gvožđa pogodila je 6% ove populacije prema istom izveštaju, kako je preneo eatthis.com.

Simptomi nedostatka gvožđa

  1. Umor i iscrpljenost
    Osjećaj umora jedan je od najčešćih simptoma nedostatka gvožđa. Kada telu nedostaje gvožđe, crvena krvna zrnca ne mogu adekvatno snabdevati tkiva kiseonikom, što dovodi do umora i iscrpljenosti. Stručnjaci savetuju da proverite nivo gvožđa u krvi ako se stalno osećate umorno, slabo, razdražljivo ili primetite da niste koncentrisani.
  2. Trudnoća
    Dovoljne količine gvožđa neophodne su budućim majkama i njihovim bebama. Zato se trudnicama redovno proverava nivo gvožđa kako bi se na vreme reagovalo i, po potrebi, povećao unos ovog minerala. Simptomi nedostatka gvožđa tokom trudnoće mogu biti slični kao i simptomi povezani sa trudnoćom, poput umora, slabosti, problema sa koncentracijom, hladnih ruku i stopala.
  3. Nedostatak energije i nesvestica
    Ako primetite da vas bole mišići i noge posle uobičajenih vežbi, to može biti simptom nedostatka gvožđa. Nedostatak gvožđa smanjuje izdržljivost organizma i može rezultirati smanjenim brojem crvenih krvnih zrnaca ili smanjenjem hemoglobina, što otežava telu da snabdeva mozak dovoljno kiseonika. Ovo može izazvati nesvestice ili vrtoglavice, posebno kada brzo ustanete iz sedećeg ili ležećeg položaja.
  4. Anksioznost bez razloga
    Nedostatak gvožđa može dovesti do osećaja anksioznosti zbog nedostatka kiseonika koji pokreće nervni sistem. Tada srce počinje da kuca ubrzano i lako se osećate kao da ste usred borbe.
  5. Krhki nokti i kosa
    Nedostatak gvožđa može uzrokovati nedostatak esencijalnih hranljivih materija koje su potrebne noktima i kosi. To može rezultirati lomljivim noktima koji se lako lome i kosom koja je suva, slaba i sklona lomljenju. Gubitak kose može biti povezan sa nedostatkom gvožđa, ali nemojte paničiti ako vidite da ste izgubili nekoliko vlasi. Preporučuje se proveravanje krvne slike i konsultacija sa lekarom.
  6. Povećana osetljivost na hladnoću
    Nedostatak gvožđa može uticati na cirkulaciju krvi, što može dovesti do smanjenog dotoka krvi u periferne delove tela, kao što su ruke i noge. To može izazvati osećaj stalne hladnoće ili povećanu osetljivost na hladnoću.
hrana bogata gvozdjem

Prevencija i tretman

Ako primetite bilo koji od ovih simptoma, važno je da potražite savet od svog lekara kako biste proverili nivo gvožđa u krvi i dobili odgovarajuća uputstva za lečenje. Za prevenciju nedostatka gvožđa, uključite u svoju ishranu namirnice bogate gvožđem kao što su spanać, grašak, losos i suvo voće. Uravnotežena ishrana i redovne zdravstvene kontrole ključni su za održavanje optimalnih nivoa gvožđa i celokupnog zdravlja.

Southwest ukida slobodna sedišta i uvodi dodatni prostor za noge
Kućni internet i deljenje šifre u par koraka
Tajna postojane boje kose: Kako zadržati sjaj i intenzitet
Zašto biste trebali izbegavati dijetalna gazirana pića: Saveti od doktora
Švajcarska u šoku nakon napada na koncertnu dvoranu u Moskvi

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest jagoda Kako produžiti svežinu jagoda: Trik sa belim sirćetom za duži vek trajanja
Sledeća vest Kanski filmski festival Počinje 77. Kanski filmski festival: Filmovi, zvezde i duboke poruke na Kroazeti
Ostavite recenziju Ostavite recenziju

Ostavite recenziju Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Please select a rating!

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
Štede memoriju
LIFESTYLETehnologija

Problem koji je mučio korisnike: Viber predstavio funkciju za štedljivo upravljanje memorijom u aplikaciji

februar 17, 2023
Booking.com objavio – Ovo je lista „najugodnijih“ mesta sveta
Stanovi u Cirihu – skupi, potencijalno – biće skuplji
Er Srbija od danas leti za Budimpeštu 17 puta nedeljno
Kako uspešno započeti sopstveni biznis: Ključni koraci za preduzetnike

NE PROPUSTITE

electric car
AutoIzdvajamo

Električna vozila: Ključ za čistiji vazduh i bolje zdravlje

februar 26, 2024
germany flag poor
EkonomijaIzdvajamo

Nemačka privreda na prekretnici: Izazovi i pesimizam dominiraju najnovijim ekonomskim podacima

februar 13, 2024
LIFESTYLE

4 stvari koje trebate znati pre nego kupite električni automobil

septembar 15, 2023
samsung
IzdvajamoTehnologijaZABAVA

Samsung unapređuje AI funkcije sa najnovijim sklopivim uređajima i nosivim tehnologijama

jul 26, 2024

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?