Zdravlje mozga je ključno za održavanje pamćenja i kognitivnih funkcija. Mnogim osobama može se dogoditi „moždana magla“, odnosno osećaj mentalnog umora, zbunjenosti ili nedostatka jasnoće. Ovo stanje može biti uzrokovano stresom, lošom ishranom ili nedostatkom sna. Jedan od jednostavnih načina za borbu protiv moždane magle je uzimanje dodataka ishrani. Uz uključivanje pravih dodataka, uravnoteženu ishranu i zdrav način života, mentalna jasnoća i vitalnost su lako ostvarivi.
Nutricionistkinja Krutika Nanavati pojasnila je koja dva dodatka ishrani doprinose boljoj koncentraciji i optimalnom zdravlju mozga.
Prema njenim rečima, omega-3 masne kiseline su ključne za zdravlje mozga jer poboljšavaju kognitivne funkcije, pamćenje i fokus kod starijih odraslih osoba. Ove masne kiseline se nalaze u masnoj ribi ili kapsulama ribljeg ulja i bitne su za održavanje optimalne funkcije mozga. Dodavanje omega-3 u svakodnevnu rutinu može pomoći u smanjenju moždane magle i podržati jasnije razmišljanje.
Pored omega-3 masnih kiselina, važan je i unos vitamina B, posebno B6, B9 i B12, za regulaciju homocisteina. Povišen nivo homocisteina povezan je sa kognitivnim opadanjem i atrofijom mozga, a dovoljan unos ovih vitamina može poboljšati koncentraciju i nivo energije. Osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina B može igrati ključnu ulogu u zdravlju mozga.
Iako su dodaci ishrani od velike pomoći, Nanavati naglašava da je važno prilikom njihove upotrebe biti oprezan i posavetovati se sa lekarom.
