Zar nešto možeš smislenije uneti u svoju ishranu, osim šampanjca i ostriga, kako bi poboljšao svoj seksualni život? E, pa, izgleda da i obični marketi kriju namirnice koje mogu podići tvoju seksualnu igru.
Pečurke, kupus, luk, avokado… Bogata ishrana ovim namirnicama može proširiti horizonte tvog seksualnog zdravlja i učiniti tvoj libido snažnijim.
Christine DeLozier, autorka knjige „Dijeta za sjajan seks: Hrana za seksualno zdravlje muškaraca i žena“, objašnjava kako ove namirnice deluju na nerve, poboljšavaju cirkulaciju krvi tamo gde treba tokom seksa i usklađuju hormone za bolje uzbuđenje i orgazam.
„Ljudi već dugo proučavaju vezu između hrane koju jedemo i naše seksualne želje. Zdrava ishrana može značajno uticati na naše seksualno zdravlje, i za to postoje čvrsti naučni dokazi. Sjajan seks je svakako stvar uma, ali telo takođe igra svoju ulogu kada su naši nervi, krvni sudovi i hormoni u savršenoj ravnoteži“, objašnjava.
Tako da, odabir prave hrane može da pruži iskustvo u spavaćoj sobi koje nadmašuje očekivanja. Kada se brinemo o svom telu, želja i zadovoljstvo dolaze prirodno, bez ikakvog napora.
„Cink u mesu i ribi, vitamin D u jajima, mleku i gljivama te vitamin B12 u mesu i mlečnim proizvodima igraju ključnu ulogu u metabolizmu, proizvodnji hormona i seksualnom zdravlju. Ali postoje i namirnice koje mogu imati suprotan učinak ako ih konzumiramo u velikim količinama, kao što su hleb i peciva, masna hrana, gazirana pića i mlečni proizvodi ili slatki deserti, jer mogu smanjiti protok krvi i narušiti hormonalnu ravnotežu“, dodaje Christine.
Postoji i još jedna zanimljiva priča – istraživači su otkrili da bobice, poput jagoda, borovnica i malina, puni su polifenola koji brzo pomažu da krvni sudovi stignu do genitalija, i to može potaknuti više seksualnih susreta. Jedno istraživanje je pokazalo da parovi koji unose više vitamina C, koji se nalazi u ovim bobicama, imaju više seksa.
Ako gledaš na kupus kao na dosadnu hranu, razmisli ponovo. Ima puno sumpornih spojeva koji deluju protivupalno i štite živce, uključujući one koji vode do i od genitalija, što ih čini korisnim za zdravlje i seksualnu vitalnost.
A ima i još! Istraživači tvrde da fitonutrijenti u kupusu pomažu u povećanju broja i pokretljivosti spermatozoida.
Što se tiče gljiva, prepune su antioksidanasa i mikronutrijenata koji poboljšavaju brzinu i snagu signala živaca, uključujući one do i od genitalija, što znači više zadovoljstva u ključnim trenucima tokom seksa.
Za avokado, on sadrži višestruko nezasićene masne kiseline, koje su među najzdravijim stvarima koje možemo uneti kako bismo poboljšali naš seksualni život, jer smanjuju oštećenja krvnih sudova.
Studija iz 2019. godine otkrila je da luk i ekstrakt luka mogu podržati proizvodnju hormona i povećati antioksidativnu aktivnost, te mogu povećati ukupni nivo testosterona, što je ključno za jak libido kod muškaraca i žena.
A da bi sve bilo potpuno, đumbir ne samo što podiže nivo testosterona, što može povećati želju za seksom, već je i u studijama pokazano da povećava broj i pokretljivost spermatozoida.
Zeleno lisnato povrće poput špinata ili salate, izgleda da je prava poslastica za bolji seks. Ono balansira hormone, pojačava libido i smanjuje nivoe kortizola, hormona stresa koji može uticati na proizvodnju testosterona.
