Više od 90% ljudi izjavljuje da se ugoji tokom praznika, uglavnom zbog obilnih obroka i manjka fizičke aktivnosti. Ovo je posebno izraženo tokom zimske sezone kada su okupljanja oko stola češća. Prema istraživanju koje je sproveo Innerbody, iako 80% ljudi navodi da im je ostanak aktivnim prioritet tokom praznika, ipak većina doživljava povećanje telesne težine.
Josh York, lični trener i osnivač GYMGUYZ-a, najveće svetske kompanije za lične treninge kod kuće i u teretani, podelio je tri saveta kako održati formu tokom praznika, omogućavajući ljudima da uživaju u proslavama bez žrtvovanja zdravlja.
1. Fokus na održavanje težine, a ne na mršavljenje
York savetuje da je tokom praznika realnije težiti održavanju težine nego mršavljenju. Sa brojnim događanjima i obavezama, korisno je promeniti pristup od mršavljenja ka održavanju težine. Čak i kratke vežbe od 10-15 minuta dnevno mogu biti korisne, a posle obroka preporučuje se šetnja za bolju hidrataciju i digestiju.
2. Sezonske aktivnosti
Prilagodite svoje vežbe sezoni. Ako ne možete ići u teretanu, učinite praznične aktivnosti fizički zahtevnijim. Klizanje, izgradnja snežnih utvrda, grudvanje ili sankanje su zabavne aktivnosti koje mogu sagoreti značajnu količinu kalorija.
3. Iskoristite slobodno vreme
Praznici mogu pružiti više slobodnog vremena nego što mislite. Male količine vežbanja mogu biti korisne. Na primer, tokom gledanja televizije, iskoristite reklame za laganu vežbu kao što su skakanje, trbušnjaci ili čučnjevi.
Ovi saveti mogu pomoći da ostanete zdravi i u formi tokom praznika, omogućavajući vam da uživate u proslavama bez žrtvovanja zdravlja i forme.
