Hodanje može biti jednostavan i pristupačan način da se ljudi koji pate od ponavljajućih bolova u donjem delu leđa osećaju bolje. Nova studija objavljena u The Lancet otkriva da redovni programi hodanja mogu smanjiti rizik od ponovne pojave bolova kod ljudi koji su se već oporavili od jedne epizode. Čak i kod onih kod kojih se bol vrati, redovno hodanje može produžiti vreme između epizoda bola.
Istraživač Mark Henkok ističe da se većina istraživanja fokusira na lečenje bolova u leđima, ali ne i na njihovu prevenciju. On smatra da je ključno obučiti pacijente kako da upravljaju svojim bolom, jer je kod mnogih to dugoročni problem koji se povremeno vraća.
Aerobne vežbe, poput hodanja, već su poznate kao odličan način za lečenje bolova u leđima. Hodanje pomaže kičmi tako što podstiče protok krvi, povećavajući unos kiseonika i hranljivih materija koji pomažu oporavku. Fizioterapeuti objašnjavaju da hodanje nežno izaziva kičmu, čime jača mišiće i zglobove u tom delu tela. Blago opterećenje koje hodanje stvara na kičmi pomaže u jačanju hrskavice i kostiju, a istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno vežbaju imaju zdravije hrskavične diskove.
Pored fizičkih koristi, hodanje pomaže ljudima da se pokrenu u trenucima kada osećaju strah od pokreta zbog bola. Nepokretnost može pogoršati stanje i produžiti bol.
