Zdrava večera bi trebala da bude najmanje nekoliko sati pre nego što odete na spavanje. Potrebno je da bude lagana, da biste sebi obezbedili dva benefita: zdrav obrok i miran san.

Pileća satai salata

Sastojci:

• 100g piletine
• 50g mix zelenih salata
• Svež peršun
• 30g paprike
• 5-6 badema pečenih
• 30g tikvica
• 1 kašikica vlašca
• Sok od limuna

Priprema

Marinirajte pileći file, dodajte ga preko mešane salate a zatim pobacajte bademe. Ovaj obrok sadrži puno proteina i odličnog je ukusa.

Vegetarijanska pica

Sigurno ste ljubitelj pice, ali i zagovornik zdrave hrane – to, naravno, ne znači da ćete sebi uskratiti svoje omiljeno jelo. Samo nekoliko satojaka i manje od 15 minuta potrebno vam je da napravite ovaj neodoljiv miks ukusa.

Recept: 

• integralna kora za picu
• beli luk
• 50g spanaća
• žuta paprika
• čeri paradajz
• bosiljak (po želji)
• mocarela
• rendani parmezan
• origano

Priprema:

Ovo je malo drugačiji način pripreme pice, jer se peče samo testo, dakle 7-10 minuta pecite testo na 200 stepeni (ili onoliko koliko na kutiji piše), a potom sve sastojke dodajte na picu. Shvatićete koliko je zanimljivo kad imate svež ukus hrane na prepečenoj korici, a parmezan je neizostavan deo ove večere jer daje poseban šmek.

Salata s tunom i kukuruzom

Sastojci:

• konzerva tunjevine
• manja konzerva kukuruza
• 10 cherry rajčica
• 125 g mozarelle
• malo bosiljka
• 2 kašičice maslinovog ulja
• 2 kašičice limunovog soka
• 1 češnjak belog luka

Priprema:

Tunjevinu ocediti i dobro zgnječiti.

Kukuruz ocediti, mozarellu izrezati na kockice, cherry izrezati na četvrtine ili na polovine.

Sve lepo sjediniti.

Pomešati maslinovo ulje, limunov sok, beli luka i bosiljak, pa preliti preko salate.