Ako ste naporno radili kako biste postigli željenu figuru za letovanje, možda se sada brinete da će se ti izgubljeni kilogrami vratiti tokom odmora. Dobra vest je da postoje dva ključna koraka koja možete primeniti kako biste zadržali svoju idealnu težinu čak i dok se opuštate na odmoru.
Chris Dubberley, stručnjak za zdravlje creva, podelio je svoje najkorisnije savete za održavanje zdrave ishrane tokom letnjih praznika, uključujući kako izbeći prejedanje i kako ostati aktivan.
Dubberley naglašava da je moguće ostati dosledan svojim ciljevima čak i dok uživate u odmoru. On ističe da je od suštinskog značaja pažljivo birati obroke i imati mudru strategiju ishrane kako biste “ostali na pravom putu,” čak i kada nemate vremena za strogi režim ishrane.
Preporučuje da birate zdravije opcije kao što su kuvana jaja, omleti sa povrćem, grčki jogurt sa bobičastim voćem i slične namirnice, dok biste trebali izbegavati peciva, žitarice i voćne sokove.
“Vremenski ograničena ishrana može biti koristan pristup u održavanju vaše dijete tokom odmora. Kasni doručak i ranija večera mogu doprineti održavanju težine, poboljšanju raspoloženja i povećanju nivoa energije,” ističe Dubberley.
Druga ključna stvar za održavanje željene težine je fizička aktivnost. Nije neophodno da se intenzivno bavite vežbanjem tokom odmora kako biste ostali u formi.
“Hodanje je odličan način da ostanete aktivni tokom odmora. To je jednostavan oblik vežbanja koji vam omogućava da istražite okolinu na intimniji način. Razmislite o šetnjama ili vožnji bicikla do turističkih lokacija kada god je to moguće,” objašnjava Dubberley.
Kako biste uživali u odmoru bez brige o debljanju, važno je da vaša ishrana bude uravnotežena. Prirodno je povremeno se počastiti, ali ključno je fokusirati se na zdrave izbore i kontrolisati veličinu porcija.
