Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Kako očuvati zdravlje vašeg mozga
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Kako očuvati zdravlje vašeg mozga
LIFESTYLEZdrav život

Kako očuvati zdravlje vašeg mozga

april 10, 2023
Podelite
Podelite

Naši mozgovi obrađuju preko 6.000 misli svakog dana. (Čini se da se većina njih događa baš kad pokušavate zaspati, zar ne.) Naravno, zdravlje mozga ne zvuči tako seksi kao, recimo, Pilates pokreti za okrugliju pozadinu, ali održavanje zdravog uma jednako je važno kao i održavanje zdravog tela. “Održavanje optimalnog zdravlja mozga ključno je za opšte blagostanje i kognitivne funkcije”, kaže lekari a evo šta nam još savetuju.

Imajte dovoljno sna: Istraživanja su pokazala da san omogućuje mozgu da eliminiše toksine i popravi oštećenja uzrokovana dnevnim trošenjem. To je zato što mozak konsolidira sećanja i učenje dok spavamo. Dakle, imajte dovoljno sna – posebno dovoljno REM sna – jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za očuvanje zdravlja vašeg mozga. To aktivira unutarnje čišćenje mozga.

Bavite se fizičkom aktivnošću: Redovna telesna aktivnost pomaže da se poveća protok krvi u mozak, podstičući rast novih moždanih stanica i poboljšavajući kognitivne funkcije. I, kao što svi znamo vežbanje oslobađa endorfine, a endorfini nas čine srećnima. Nije toliko važno šta radite koliko je važno da se jednostavno aktivirate. Hodanje se pokazalo kao jedan od najboljih načina za stvaranje fizičke i moždane kondicije.

Jedite više ovih namirnica: Preporučeno je da uključite namirnice koje poboljšavaju funkciju mozga u svoju ishranu, poput lososa, borovnica, orašastih plodova i zelenog lisnatog povrća. Ove namirnice su odličan izvor hranjivih stvari koje su prijateljske za um, uključujući omega-3 masne kiseline, antioksidante i vitamine. Dodaje da smanjenje ili eliminisanje šećera može imati snažan učinak na zdravlje mozga, jer je šećer “jedan od najštetnijih toksina koje možete uneti u svoj organizam”.

Koristite tehnologiju za usklađivanje moždanih talasa: Dobro zvuči, komplikovano, ali zapravo nije – pogotovo s napretkom tehnologije svesti. Usklađivanje moždanih talasa uključuje izlaganje mozga ritmičkim pulsacijama zvuka ili svetla kako bi se indukovale određene moždane talasne frekfencije. To može pomoći da se poboljša fokus, pamćenje i uopšteno funkcije mozga. Ovo možete postići i kroz određene vežbe disanja ili praktikovanjem joge ili tai chija.

Budi društveni: Društveno angažovanje može pomoći u održavanju kognitivne funkcije i promovisati opšte blagostanje. Studije o Plavim zonama – područjima na kojima ljudi žive najduže i najzdravije živote koje pokazuju da se zdravlje i dugovečnost poboljšavaju društvenom interakcijom. Zapravo postoji direktna korelacija između vašeg zdravlja i veličine vašeg društvenog kruga. Važno je izaći i umrežiti se, sklapati prijateljstva i družiti se. To je dobro za vaš mozak.

Praktikujte svesnost i meditaciju: Svesnost i meditacija mogu smanjiti stres i anksioznost, poboljšati pažnju i fokus i povećati opšte blagostanje. Istraživanja su pokazala da svesnost i meditacija mogu da promovišu pozitivne strukturne promene u mozgu, podržavajući njegovo ukupno zdravlje. Ako niste previše zainteresovani za meditaciju, postoji nekoliko alternativa koje možete isprobati.

Kolač koji se ne peče i ne kuva i vrlo se lako pravi
Švajcarski istraživači otkrili mehanizam koji stoji iza metastaza raka dojke
Tastatura sa grafičkim displejom
Mini pite sa sirom i šunkom
Apple cilja na 2028. za lansiranje električnog automobila

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest Beta karoten u nezi kože u prolećnim danima
Sledeća vest Najveće nesigurnosti kod žena i kako ih prevazići
Ostavite recenziju Ostavite recenziju

Ostavite recenziju Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Please select a rating!

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
koncept
DIJASPORADRUŠTVOEkonomijaEvropaIzdvajamoNemačka

Novi koncept poreskih olakšica u Nemačkoj: Koristi za roditelje, bake i deke

maj 16, 2024
Signalizatori problema u braku: Kako već na venčanju prepoznati potencijalne izazove
Najavljena velika promena vremena u Nemačkoj: U pojedinim delovima pašće i 70 litara kiše po kvadratnom metru
Zašto biste trebali uključiti webinare u svoju marketinšku strategiju
Sudija iz Ciriha izbačen sa suđenja klimatskim aktivistima

NE PROPUSTITE

cats and dogs
IzdvajamoKućni ljubimci/Životinje

Psi ili mačke: Ko dominira svetskom populacijom kućnih ljubimaca?

april 29, 2024
odnosi
IzdvajamoLIFESTYLEMuško-ženski odnosi

Razumevanje dinamike i izazova

avgust 17, 2024
kanabis
IzdvajamoZdrav život

Ekstrakt kanabisa kao potencijalni lek protiv melanoma: Revolucionarna studija iz Australije

februar 16, 2024
Galaxy S23 cena
LIFESTYLETehnologija

Ovo su cene Galaxy S23 serije!

januar 27, 2023

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?