Promena godišnjih doba utiče na prirodne barijere našeg tela za viruse. Suv, hladan vazduh i nedostatak sunčeve svetlosti smanjuju našu sposobnost da sprečimo respiratorne infekcije poput gripa i korona virusa tokom zime.
Dakle, šta možemo da uradimo da pobedimo viruse tokom zimskih meseci? U nastavku pročitajte naš vodič saveta za borbu protiv virusa.
Uzimajte vitamine
Nivo vitamina D će se smanjiti tokom zime i sprečiti vaše telo da se bori protiv prehlade . Uzimanje vitamina D će pomoći da se smanji verovatnoća dobijanja respiratorne infekcije.
Vitamin C
Snažan antioksidans i zaštitnik organizma od patogena, učestvuje u aktiviranju imunog odgovora na svaki napad. Najveći prirodni izvori su citrusi, kojih manje-više ima gotovo cele godine, zatim jagode, višnje, crna ribizla, koji su sezonsko voće (ali ih možemo sačuvati za zimu u obliku kompota), zatim kivi, ananas i još neka vrste voća koje ne pripadaju našem klimatskom području, kao što su mango i papaja. Što se povrća tiče treba govoriti o kupusu, krompiru i povrću zelenih listova.
Pijte čaj
Pokušajte da smanjite crnu kafu i skuvajte zeleni čaj. Sastojak zelenog čaja koji se zove epigalokatehin galat (EGCG) može oštetiti čestice virusa i sprečiti ih da uđu u vaše telo.
Smanjite unos alkohola
Prlika konzumacija alkohola slabi vašu imunološku odbranu, čineći vas podložnim infekcijama. Piće takođe može izazvati groznicu i povećati upalu. S obzirom da je sezona praznika pred nama, imajte na umu koliko želite da se zabavite.
Jedite/pijte đumbir
Narendajte malo đumbira u vrućoj vodi da napravite čaj od đumbira ili ako vam je to previše, dodajte ga u sledeće prženje sa povrćem i belim lukom.
Spavajte bolje
Prirodan, zdrav san je mesto gde naša tela počinju da se gase i popravljaju. Prava količina sna je ključna ako želimo da nastavimo da jačamo naš imuni sistem. Razmislite o tome da svoju sobu učinite mračnijom noću, uklonite ometanja ili smanjite intenzitet sijalica koje se koriste, tako da brže zaspite.
Koristite med
Ako niste ljubitelj zelenog čaja ili đumbira, dodajte med da ga zasladite. Ne samo da pomaže u ukusu, već med ima svojstva koja pomažu u smanjenju štetnih bakterija u telu.
Zaključak
Bilo kako bilo našem imunitetu je, da bi ojačao naročito u kriznim situacijama, potrebna podrška i pomoć. Već, polako, zaboravljamo dojučerašnju bitku sa virusom korone, iako smo svesni činjenice da se nije u potpunosti povukla, da je još tu.
Da bi naše telo ojačalo svoje odbrambene sposobnosti i izborilo se sa virusima svih tipova i svih sezona, neophodno je da unesemo izvesne pozitivne promene u svoj stil ishrane kao i svoj način života.
