Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
3
Notifikacije Prikaži više
DON ZUAN
EX-YUFilm/TV/PozorišteIzdvajamoKULTURASrbija
Čuveni mjuzikl DON ŽUAN 24. i 25. januara 2026. godine u Sava centru
1 dan ago
EKO nagradna igra
EX-YUIzdvajamoSrbijaZABAVAZanimljivosti
Velika EKO nagradna igra
1 dan ago
Primena Lean
BiznisDRUŠTVOIzdvajamo
Primena Lean-a u svakodnevnom životu
2 dana ago
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Namirnice koje povećavaju nivo upale u organizmu
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Namirnice koje povećavaju nivo upale u organizmu
LIFESTYLEZdrav život

Namirnice koje povećavaju nivo upale u organizmu

januar 30, 2023
Podelite
Upale u organizmu
Podelite

Hronična i trajna upala je povezana sa povećanim rizikom od razvoja hroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i gojaznosti. Inflamacija (upala) može da bude dobra ili loša za organizam, a to zavisi od toga u kojoj situaciji se razvija. Zanimljivo je da hrana koju jedete može značajno da utiče na nivo upale u organizmu.

Contents
Šta je zapaljenje?Dodati šećeriPrerađeno mesoVisoko obrađena hranaRafinisani ugljeni hidratiPreviše Omega-6 (i nedovoljno Omega-3)Trans mastiViše od dva koktelaVeštački zaslađivači

Šta je zapaljenje?

Upala je odgovor tela na problem. To je normalna, važna reakcija koja signalizira imunološkom sistemu da nešto nije u redu, tako da može da se izbori sa infekcijom ili izleči povrede. Kada imate grip i imate groznicu, to je upala. Kada pojedete nešto loše i dobijete dijareju, to je upala. Otok nakon što uvrnete skočni zglob? To je takođe zapaljenje. Treba nam malo upale. Umrli bismo da nemamo upalu.

Hronična upala je, međutim, druga priča. Hronična upala može oštetiti zdrave ćelije, tkiva i organe. Vremenom može dovesti do bolesti poput dijabetesa, reumatoidnog artritisa i bolesti srca.

Dodati šećeri

Konzumacija viška dodatog šećera smatra se glavnim faktorom koji doprinosi upali, što zauzvrat povećava potencijal za hronične bolesti poput gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti. Ono što je još strašnije je koliko je dodatak šećera postao rasprostranjen u prehrambenim proizvodima— dodati šećer se može naći na skrivenim mestima kao što su prelivi za salatu, začini..

Prerađeno meso

Većina prerađenog mesa kao što su slanina, viršle, meso za ručak sušene su solju i sintetičkim nitratima. Ovo meso je takođe često bogato zasićenim mastima. Studija iz 2022. objavljena u Journal of Nutrition povezala je redovan unos prerađenog mesa sa povećanim rizikom od upale, za šta mnogi spekulišu da je efekat i nitrata i zasićenih masti.

Visoko obrađena hrana

Potrošači žele brze i praktične opcije za hranu, a proizvođači su odgovorili nudeći više gotovih obroka i hrane koja se može uzeti i otići nego ikada. Ali ova pogodnost ima svoju cenu, pošto se hemikalije i jedinjenja koja se prirodno ne nalaze u hrani kao što su veštačke boje, arome i konzervansi često dodaju da bi ove proizvode učinili stabilnim na polici ili da bi poboljšali ukus i izgled. Bilo koji od ovih može iritirati telo, izazivajući upalu. A ako već ima neku postojeću upalu, telo može biti preosetljivo na ove strane čestice, što može povećati upalu i pogoršati probleme.

Rafinisani ugljeni hidrati

Konzumiranje testenina, belog pirinča, hleba i druge hrane bogate ugljenim hidratima koja se prvenstveno sastoji od rafinisanog brašna ili žitarica izaziva brži i često veći efekat na šećer u krvi. Studija iz 2018. objavljena u American Journal of Phisiologi direktno je povezala hranu koja ima veći uticaj na šećer u krvi sa povećanom upalom koja dovodi do većeg rizika od gojaznosti, metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i drugih inflamatornih stanja.

Previše Omega-6 (i nedovoljno Omega-3)

Mono- i polinezasićene masti su ono što većina zna kao „zdrave“ i sastoje se od različitih proporcija masnih kiselina – dve ključne su omega-6 i omega-3 . Studija iz 2021. objavljena u Journal of Lipids sugeriše da većina Amerikanaca previše konzumira omega-6 masne kiseline, uglavnom zbog velike upotrebe biljnih ulja kao što su kukuruzno, sojino i suncokretovo u prerađenoj i praktičnoj hrani. I čini se da mnogo premalo konzumiramo omega-3 masne kiseline, koje su antiinflamatorne snage. Ukupan efekat je neravnoteža koja može doprineti sistemskoj upali niskog stepena.

Trans masti

Trans masti se stvaraju hemijskom promenom strukture nezasićenih masti kako bi se prerađenoj hrani dao duži rok trajanja. Ali studija iz 2021. objavljena u Frontiers in Immunologi sugeriše da su trans masti još štetnije za telo od zasićenih masti koje se nalaze u puteru i crvenom mesu. Ovo je uglavnom zbog inflamatorne reakcije koju stvaraju u telu koja je povezana sa hroničnim bolestima kao što su dijabetes i bolesti srca.

Više od dva koktela

Prema pregledu iz 2019. objavljenom u Molecules , čaša vina sadrži jedinjenja koja mogu da odbiju upale i oksidativni stres koji mogu pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Resveratrol je biljno jedinjenje u crnom vinu (i grožđu) kome se pripisuje antiinflamatorno dejstvo. Samo imajte na umu da je lako preći granicu od korisnog do štetnog. A kada pređete tu granicu, ne samo da se gube antiinflamatorne prednosti, već istraživanja pokazuju da alkohol onda pokreće dalju upalu u telu.

Veštački zaslađivači

Iako Uprava za hranu i lekove smatra da su svi veštački zaslađivači relativno bezbedni , većina onih koje vidite na stolovima u restoranima i u prehrambenim proizvodima su sintetička hemijska jedinjenja slatkog ukusa kao što su aspartam i saharin. I – posebno ako već postoji upala niskog nivoa – telo može uzeti u obzir ova strana tela ili iritanse.

Veliki opoziv automobila: 200.000 vozila mora na popravku
Švajcarski specijalitet Cordon bleu vrlo lako možete napraviti i kod kuće
Recept za salatu sa svinjskim mesom
Prirodno rashladite vaš dom tokom leta uz ove sobne biljke.
Zašto će energetska oznaka biti stroža 2023?

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest saradnju sa Ameriken Erlajnsom Jednostavnije putovanje do više od 70 destinacija u Americi
Sledeća vest RadiX Generacija novih RadiX rutera koji će vas pratiti po kući
Ostavite recenziju Ostavite recenziju

Ostavite recenziju Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Please select a rating!

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
Portret Nadežde Petrović. vlasnik Miloš Kolarž
IzdvajamoUmetnost

Izložbom „NADEŽDA PETROVIĆ – Boje života“ Muzej savremene umetnosti obeležava Dan državnosti – Sretenje 2024. godine

februar 12, 2024
Velika Britanija sufinansira projekat fuzione elektrane
Netflix zabeležio trostruko veći angažman korisnika u igrama tokom 2023. godine
ZEMUN FEST I OVE GODINE VEOMA POSEĆEN ZAHVALJUJUĆI BOGATOM PROGRAMU
AMBASADOR NR KINE, LI MING OTVORIO 6. KINESKI FESTIVAL SVETLA

NE PROPUSTITE

fabrika automobila
AutoBiznisDIJASPORAEkonomijaEvropaIzdvajamoNemačkaPrivreda i poljoprivredaTehnologija

Šef Volkswagena upozorava: Pad prodaje vozila u Evropi i rast azijske konkurencije

septembar 9, 2024
LIFESTYLERecepti

Voćni ledeni čaj

jul 13, 2023
pasta with chicken
IshranaIzdvajamo

Nezaboravni ukus: Pasta sa piletinom obogaćena sa četiri vrste sira

april 2, 2024
IzdvajamoLepota & ModaLIFESTYLE

Predstavnica Srbije – Jovana Borović izabrana za Miss Eco Teen Europe

decembar 14, 2022

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?