Svakako da vežbanje i fizička aktivnost nisu najbitnije stavke kada otpočne novogodišnja sezona i kada svi uživamo u hrani i piću. Međutim, da bismo se što lepše osećali uvek je potrebno izbalansirati uživanje sa pokojim čučnjem. Evo kako da ostanete aktivni za vreme praznika, a da se pritom na opterećujete vežbanjem.
Učinite svoja društvena okupljanja aktivnijima
Umesto da preterujete sa hranom ili pićem, možete da aktivirate svoja društvena okupljanja. Šta je bolje od lepe zimske šetnje sa porodicom i prijateljima? Možete videti svoje voljene i povećati broj koraka! To je vin-vin!
Piti puno vode
Pijenje dovoljno vode je zaista važno, ali posebno tokom praznika kada uživamo više nego što bismo inače. Posebno je ključno da ostanete hidrirani kada vežbate kako bismo osigurali da naša tela mogu normalno da funkcionišu, pa neka to bude prioritet!
Preskočite lift, prošetajte do posla
Umesto da uđete u autobus i vozite se do posla i sa posla – hodajte. Ako nemate vremena ili snage da prevalite ceo put, svakog dana prepešačite bar nekoliko stanica.
Ako idete kolima, parkirajte se malo dalje od mesta na koje ste se uputili, a ostatak puta prepešačite.
Nemojte koristiti lift, idite stepenicama.
Dajte prioritet svojim vežbama
To bi moglo značiti da iskoristite rano ujutru kada porodica nije budna za malo fizičke aktivnosti. Ili to može značiti ići na večernje trčanje. Ili čak samo 15 minuta onlajn treninga popodne. Ne mora da zauzme veći deo dana, samo mali napor svakog dana će vam pomoći da održite formu i zdravlje.
Jedite razumno
Dobra ishrana je deo održavanja forme. Ne morate potpuno da se uzdržite od svojih omiljenih sezonskih poslastica, samo pazite na veličinu porcija. Pokušajte da uključite povrće kada i gde možete. Pijte puno vode, posebno uz alkohol. Pojedite nešto malo pre nego što krenete na prazničnu zabavu kako ne biste stigli na prazan stomak i napravili loš izbor.
Dobro se organizujte
Ovde ljudi najčešće prave grešku i sebi postavljaju ciljeve koje nije tako lako ispuniti. Uopšte nije potrebno da vežbate svakodnevno. Baš kao kada ste išli na odmor i vežbanje ste ostavili za period nakon povratka sa istog. Rutina vežbanja predviđena je za ostatak godine – ostatak koji ne uključuje odmore i prazničnu sezonu.
Neka vaš cilj u decembru bude da ste fizički aktivni. Iskoristite trenutke kada pada sneg, obucite se toplo i izađite da prošetate. Ili, pri odlasku na posao nemojte koristiti gradski prevoz već prošetajte. Šetanje je jednostavno uklopiti u svoje obaveze, jer se u vašem prenatrpanom rasporedu uvek može naći mesta za nekoliko koraka. Naš predlog je da, na primer, pozovete nekoga na klizanje! Iskoristite trenutak, jer je klizanje je moguće samo u toku zime, pa eto savršenog predloga za fizičku aktivnosti u toku praznične sezone!
