Glavobolje i začepljen nos su glavni znakovi da imate infekciju sinusa. Srećom, postoje određene namirnice koje jačaju imunitet i pomažu ublažavanju simptoma ovog neugodnog fenomena.
Sinusi se nalaze duž očiju, nosa, jagodičnih kostiju i čela, a sluzokože oblažu ove šupljine i proizvode sluz koja filtrira bakterije. Ova sluz obično otiče iz nosa, ali prehlade, respiratorne infekcije, alergije ili devijacija septuma mogu uzrokovati upalu i oticanje vaših nosnih prolaza.
Zato začepljeni sinusi mogu uzrokovati nakupljanje sluzi ispunjene bakterijama, što pak može dovesti do infekcije sinusa. Stoga, kako biste lakše nosili s upalom, pored lekova, preporučuje se povećanje unosa tečnosti i konzumacija uravnotežene ishrane.
Đumbir
Đumbir je još jedna od najboljih namirnica za upalu sinusa, posebno ako alergije uzrokuju probleme sa sinusima. Studija objavljena u BMC Complementary Medicine and Therapies u aprilu 2020. godine pokazala je da uzimanje 500 miligrama ekstrakta đumbira svakodnevno ublažava simptome alergija poput začepljenog nosa jednako efikasno kao i uzimanje 10 miligrama antiinflamatornog leka. Ako nemate ekstrakt đumbira, možete napraviti čaj od đumbira. Iako konzumiranje đumbira možda neće imati iste efekte kao uzimanje ekstrakta koji je proučavan u istraživanju, postoji anegdotalna evidencija da može pomoći kod simptoma sinusa. Sok od đumbira bez dodatih šećera takođe može biti jedno od najboljih pića za infekcije sinusa.
Beli luk
Seckani beli luk oslobađa alicin, supstancu koja može imati antibakterijske i antimikrobne efekte u borbi protiv virusa. Ove antibakterijske osobine mogu pomoći kod problema sa sinusima, prehlade i nakupljanja sluzi. Međutim, prema Univerzitetskoj medicini u Rochesteru, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se bolje razumelo kako beli luk može lečiti ove probleme.
Crni luk
Kao i beli luk, crni luk može imati slične antibakterijske efekte. Takođe sadrži alicin, koji može pomoći u lečenju simptoma infekcije sinusa poput začepljenog nosa.
Šareno voće i povrće
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Advances in Nutrition 2013. godine, određeni spojevi u svetlo obojenom voću i povrću poput karotenoida i flavonoida mogu imati antiinflamatorne i antioksidativne efekte koji pomažu boljem funkcionisanju organizma i čak mogu boriti se protiv infekcija. To se pretežno odnosi na vrste voća i povrća poput jagoda, borovnica, trešanja, narandži, paradajza, spanaća i kelja.
Ljuta hrana
Ljuta hrana takođe može biti dobra kada imate infekciju sinusa. To je zato što kapsaicin, supstanca koja se nalazi u ljutim paprikama, može pomoći razređivanju sluzi, što pomaže kod simptoma nealergijskog začepljenog nosa.
