Dugotrajno zdravlje i kontrola težine mogu biti jednostavno postignuti jednom navikom koju možete lako uključiti u svoj svakodnevni život – odlazak na spavanje sat vremena ranije.
Popularni britanski lekar, Michael Mosley, istražuje koristi ovog jednostavnog čina u svom podcastu „Just One Thing“. Otkriva da raniji odlazak na spavanje ne samo da poboljšava kvalitet sna već može smanjiti rizik od demencije i podržati gubitak kilograma.
Nedostatak sna može imati ozbiljne negativne učinke na zdravlje, stoga ova jednostavna promena može doneti brojne beneficije. Mosley naglašava da je rani odlazak na spavanje dobar za zdravlje srca i može smanjiti rizik od depresije.
Istraživanje provedeno na više od 800.000 ljudi s Harvarda otkriva da je rizik od depresije povezan s vremenom odlaska na spavanje. Oni koji ranije idu u krevet imaju čak 23 posto manje šanse za razvoj depresije. Drugo istraživanje na 100.000 Britanaca pokazuje da oni koji spavaju između 22 i 23 sata imaju 25 posto manje šanse za srčane bolesti u petogodišnjem razdoblju.
Regulacija težine takođe je povezana sa snom, a preporučuje se odraslim osobama da spavaju između sedam i devet sati noću. Ako imate problema sa spavanjem, stručnjaci savetuju usvajanje redovnih obrazaca spavanja, uključujući odlazak u krevet u isto vreme svaki dan i opuštanje najmanje sat vremena pre spavanja.
Transformišite svoje zdravlje jednostavnom promenom – zaspite sat ranije i dozvolite telu da obnovi svoje resurse.
