Kada pomislimo na grožđe, odmah nam padne na pamet vino. Ali da li znate da mnoge zdravstvene koristi grožđa čine ovo voće superhranom?
S promenom sezone, trebate napraviti promene i u svojoj ishrani, uključujući sezonsko i lokalno voće i povrće. Jedno voće koje je trenutno u sezoni su grožđe! Slatko i osvežavajuće, grožđe je takođe neverovatno zdravo. Ovo voće je bogato vitaminima C i K, kalcijumom, gvožđem, kalijumom, magnezijumom i antioksidansima poput rezveratrola i beta-karotina – svi ovi sastojci mogu pomoći u prevenciji hroničnih bolesti.
Još uvek se pitate kako? Pa, ovaj popis zdravstvenih koristi grožđa će sve objasniti:
Grožđe može da vas zaštiti od određenih vrsta raka
Prema Američkom institutu za istraživanje raka, rezveratrol – koji se obilno nalazi u grožđu – inhibira rast raka na koži i dojkama. Takođe može pomoći pacijentima sa leukemijom. Rezveratrol je antioksidans koji se koncentriše u koži crvenih i ljubičastih grožđa.
Grožđe smanjuje rizik od bolesti srca
Ono što jedete utiče na zdravlje vašeg srca. Široko se veruje da su ljubičasto grožđe i crno vino korisni za zdravlje srca. Ali da li ste se ikada pitali zašto? Pa, grožđe sadrži polifenole, kalijum i svojstva koja smanjuju upalu, što smanjuje rizik od srčanih bolesti, kako sugerira Američko udruženje za srce (AHA).
Mogu vam osigurati odličan vid
Održavanje dobrog vida nije nemoguće. Samo trebate uključiti prave sastojke u svoju ishranu, kao što su grožđe! Prema istraživanju istraživača sa Instituta za oči Bascom Palmer na Univerzitetu u Majamiju (Florida), grožđe može boriti protiv očnih bolesti jer sadrži lutein i zeaksantin, dva moćna antioksidansa koja mogu sprečiti slobodne radikale da oštete mrežnjaču.
Grožđe može da brani vašu kožu
Prema istraživanju, rezveratrol u grožđu može lečiti akne. Štaviše, istraživanje sa Univerziteta u Kaliforniji, Los Anđeles (UCLA) sugeriše da kada se benzoyl peroksid, lek za lečenje akni, koristi zajedno sa rezveratrolom, rezultati su još bolji.
Imaju svojstva protiv upala
Osim rezveratrola, grožđe takođe sadrži antocijane koji pružaju antiinflamatorne koristi organizmu.
Grožđe može pružitiolakšanje od zatvora
Grožđe je bogato vlaknima i vodom, što zapravo znači da je ovo sjajno voće ako patite od problema sa zatvorom. Zašto, pitate se? Pa, zato što su i vlakna i voda ključni za regulisanje crevnih pokreta.
Grožđe su takođe prijateljsko voće za bubrege
Grožđe su superhrana koja je prijateljska za bubrege. Crvene grožđe izbacuju mokraćnu kiselinu iz tela. I tako čineći to, smanjuju pritisak na bubrege.
Nadamo se da su vas ovi zdravstveni benefiti grožđa ubedili da ovu superhranu uključite u svoju svakodnevnu ishranu ovogodišnjeg leta.
