Napad panike, poznat i kao anksiozni napad, predstavlja intenzivan i iznenadan period intenzivnog straha ili anksioznosti.
Napadi panike su zastrašujuće iskustvo koje može zadesiti mnoge ljude, čak i one koji inače nemaju problema sa mentalnim zdravljem. Simptomi napada panike uključuju znojenje, trnce u rukama, ubrzan rad srca, drhtavicu, osećaj predstojeće propasti i strah od umiranja. Sve ovo može biti izuzetno stresno i neprijatno iskustvo.
Jennifer Anders, psiholog iz Kolorada, podelila je neobičan savet za suočavanje sa napadima panike koji je nazvala „limunski trik“. Ova tehnika se bazira na jednostavnom principu: kada osetite da se približava napad panike, uzmite limun i isecite ga na kriške, a zatim stavite jednu krišku u usta.
Anders objašnjava da limunski trik funkcioniše tako što vraća vašu svest u trenutni trenutak i u telo, što ga čini alatom za uzemljenje. Kada jedete limunsku krišku, osećate odmah kiselkasti ukus, što automatski usmerava vašu pažnju na taj senzorni nadražaj.
„Limun odvlači vašu pažnju od negativnih misli, vraća vas u sadašnji trenutak i pomaže vam da se povežete sa svojim okruženjem“, kaže Anders.
Osim toga, možda ćete primetiti da nakon što okusite kiseli limun, duboko udahnete. Ovo duboko disanje može dodatno pomoći da se smirite.
„Anders dodaje: „Ono što zapravo radi je razdvajanje uma od vaših misli i usmeravanje svesti ka fizičkom telu. To je ono što pokušavamo postići svaki put kada smo suočeni sa napadom panike.“
Ako niste u mogućnosti da pronađete limun, ovu tehniku možete isprobati i sa kiselim slatkišima, jer je ključno usmeriti pažnju na trenutak i senzacije u telu kako biste se smirili tokom napada panike.
