Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Zašto se budite umorni i šta možete učiniti povodom toga?
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Zašto se budite umorni i šta možete učiniti povodom toga?
Alternativna medicinaMedicinaMentalno zdravljePraktični savetiZanimljivostiZdrav život

Zašto se budite umorni i šta možete učiniti povodom toga?

oktobar 18, 2024
Podelite
Podelite

Da li ste ikada spavali punih osam sati, ali se probudili osećajući se umorno kao da ste proveli budni celu noć? Ako jeste, verovatno ste iskusili nekvalitetan san, fenomen koji može značajno da ometa vaš svakodnevni život. Pitanje je, šta učiniti u takvim situacijama?

Contents
Nekvalitetan san – šta je to?Mogući uzrociKako rešiti problem?Zaključak

Nekvalitetan san – šta je to?

Nekvalitetan san, poznat i kao „san bez obnavljanja“, označava situaciju kada san ne pruža telu i mozgu dovoljno energije da biste se probudili odmorni. Prema rečima dr. Tomasa Rota, osnivača Centra za poremećaje spavanja u Mičigenu, ljudi sa ovim problemom se često osećaju jednako umorno kao i pre nego što su otišli na spavanje.

Za razliku od osoba koje pate od nesanice i imaju problema da zaspu, osobe sa nekvalitetnim snom mogu lako da zaspu, ali njihov san nije dovoljno regenerativan. Bez obzira na dužinu spavanja, osećaj umora pri buđenju je neizbežan.

Mogući uzroci

Jedan od uzroka ovakvog stanja može biti „mikrobuđenje“ tokom noći. Prema dr. Rotu, osoba se budi mnogo puta tokom sna, ali toliko kratko da se ne seća tih trenutaka. Takođe, hronični stres, anksioznost, bolovi, pa čak i buka ili ambijentalno svetlo u sobi mogu da naruše kvalitet sna.

Ispijanje čak i malih količina kofeina ili alkohola pred spavanje može dodatno pogoršati problem. Dr. Sonja Šuec naglašava da su neki ljudi u zabludi da im treba manje od preporučenih sedam do devet sati sna, što često rezultira hroničnim nedostatkom sna.

Kako rešiti problem?

Ako se budite umorni, ključno je prvo da proverite da li zaista spavate dovoljno. Kofein i alkohol treba izbegavati, a soba za spavanje bi trebala biti potpuno mračna i tiha. Preporučuje se i da izbacite telefone iz spavaće sobe, kako bi se minimizirale smetnje.

Ako, uprkos svemu, osećaj umora ostaje, obratite se lekaru jer nekvalitetan san može biti simptom ozbiljnijih stanja, poput apneje u snu, sindroma nemirnih nogu ili hroničnog umora.

Zaključak

Nekvalitetan san može ozbiljno uticati na vaš život, ali postoje koraci koje možete preduzeti kako biste poboljšali njegov kvalitet. Uvođenje zdravih navika spavanja, eliminacija kofeina i alkohola, kao i stvaranje mirnog okruženja za san mogu vam pomoći da se osećate odmornije. U slučaju da ništa od ovoga ne pomaže, poseta lekaru je najbolji sledeći korak kako bi se isključili ozbiljniji problemi.

Večne vatre: Prirodna čuda koja gore hiljadama godina
Da li su svi čajevi zdravi ili postoje i oni koji su štetni za naš organizam?
Psi i njihova sposobnost prepoznavanja laži: Kako čitaju naše emocije
Nobelova nagrada kreće za Japan
Elon Musk najavljuje revoluciju na ekranima: X TV uzdrmaće YouTube

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest Rebot The Mood Nišvil u Šangaju i Krakovu
Sledeća vest Studija pokazuje da „noćne ptice“ zarađuju manje: Kako noćni ritam utiče na vašu karijeru?
Ostavite recenziju Ostavite recenziju

Ostavite recenziju Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Please select a rating!

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
zavisnici
DIJASPORAEvropaIzdvajamoŠvajcarska

Švajcarska razmatra kontrolisanu distribuciju kokaina za lečenje zavisnika: Novi pristup borbi protiv zavisnosti

jun 18, 2024
Er Srbija od 15. maja uspostavlja letove do Kaira
12 najpopularnijih WordPress plugina 
Jokićev odlučujući koš za pobedu Denvera nad Nju Orleansom
Evo šta će se desiti ako ne platite svoje račune na vreme u Švajcarskoj

NE PROPUSTITE

virusi
Zdrav život

Drevni virusi: Tajni arhitekti našeg evolutivnog uspeha

februar 20, 2024
EkologijaIzdvajamoKućni ljubimci/ŽivotinjeNaukaZanimljivosti

Alarmantni pad biodiverziteta: Gubitak divljih vrsta preti globalnim ekosistemima

oktobar 11, 2024
Alzheimer's disease
Medicina

Novi test krvi za preciznu dijagnozu Alzheimerove bolesti

januar 24, 2024
IzdvajamoZdrav život

Jutarnja pića koja garantuju upalu i nadimanje

decembar 15, 2023

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?