„Motivacija je ono što vas pokreće. Navika je ono što te drži“. Legendarni sportista Jim Riun je rekao ove čuvene reči. Ali odakle vam uopšte motivacija da započnete novu rutinu? Svi želimo da ispunimo svoje živote pozitivnijim, zdravijim aktivnostima – od vežbanja i meditacije do dovoljnog sna i zdrave hrane.
Primena nove rutine u vašem životu može vam pomoći da utvrdite šta je važno, da pratite ciljeve, prestanete da odlažete, učinite da budete zdraviji, pa čak i da vam pomogne da živite duže. Evo nekoliko načina da nadogradite svoju dnevnu rutinu i počnete da ostvarujete te ciljeve.
Saznajte do čega vam je stalo
Započnite dan sa namerom ili mantrom kako biste odmah doveli svoj um u pozitivno stanje i pomogli vam da postignete fokus poput lasera. Zapitajte se: ‘Na šta treba da se fokusiram da bih ovo uradio, a od čega moram da odustanem?’. Jednom kada otkrijete šta je važno, a šta nije – zakucavanje novih navika će se pobrinuti samo za sebe.
Pratite svoje vreme
Svi smo krivi što gubimo dane, bilo da gubimo pola sata ujutro ili cele nedelje. Ako gubite pojam o tome kako provodite vreme, započnite dnevnik na nekoliko nedelja, beležeći šta radite svaki sat. Budite iskreni, a zatim ga kategorizujte u odeljke kao što su vežbanje, posao, učenje i gledanje televizije. Pogledajte koliko vremena trošite na svaku kategoriju, gde želite da provedete manje vremena i na šta želite da provedete više vremena.
Pojedite žabu
Ne bukvalno – Izreka kaže da ako prvo što uradite svakog jutra je da pojedete živu žabu, ništa vam se gore neće dogoditi do kraja dana. Jednostavno rečeno, ako postoji nešto što odlažete i izbegavate odlaganjem – kao što je jutarnje trčanje ili važan telefonski poziv – uradite to prvo ujutro i ostatak dana će vam biti lak.
Olakšavajte sebi
Ako vaša nova rutina uključuje odlazak u teretanu tri puta nedeljno, uverite se da vam je oprema za vežbanje spakovana dan pre nego što ste spremni za odlazak. Ako želite da meditirate svako veče, postavite mirno mesto kada uđete. Ako želite da jedete zdravije na poslu, pripremajte svoje obroke na veliko u nedelju, i budite spremni za nedelju koja je pred vama.
Kažite prijatelju
Ako javno podelite svoje namere za novu rutinu ili cilj, veća je verovatnoća da ćete se toga pridržavati. Možete čak ići korak dalje i uključiti ih u svoju novu naviku, posebno ako je cilj da postanete fit. Zakazivanje treninga sa prijateljem može biti sjajna opcija, ako otkažete – jedno je da sami odustanete od treninga, a drugo je da odbacite prijatelja koji računa na vas.
