Ako tražite jednostavan, brz i ukusan recept za doručak ili užinu, domaća pašteta od tune je pravi izbor. Ova zdrava i kremasta poslastica, koju možete pripremiti za samo nekoliko minuta, osvojiće vas svojom bogatom aromom i hranljivim sastojcima.
Sastojci:
- 1 konzerva tune (u sopstvenom soku ili maslinovom ulju)
- 1 kašika majoneza
- 2 kašike pavlake (ili grčkog jogurta)
- 1 kašičica limunovog soka
- So i biber po ukusu
- Malo senfa (opciono)
- Peršun ili vlasac za dekoraciju
Priprema:
- Priprema tune – Otvorite konzervu tune i dobro ocedite višak tečnosti (ukoliko koristite tunu u sopstvenom soku, maslinovo ulje možete ostaviti za bogatiji ukus). Prebacite tunu u posudu za mešanje.
- Dodavanje sastojaka – U posudu sa tunom dodajte majonez, pavlaku ili grčki jogurt, limunov sok i senf (ako ga volite). Sve sastojke dobro izmešajte kašikom ili mikserom kako biste dobili glatku smesu. Za puniji ukus, dodajte so i biber po ukusu.
- Dekoracija i serviranje – Nakon što ste dobili kremastu paštetu, stavite je u činiju i pospite seckanim peršunom ili vlascem za dodatnu svežinu i dekoraciju.
- Servirajte – Paštetu možete mazati na hleb, integralne krekere, koristiti kao punjenje za sendviče ili kao dodatak svežem povrću, poput krastavaca ili paprika.
Zdravstvene prednosti: Pašteta od tune bogata je omega-3 masnim kiselinama koje povoljno utiču na zdravlje srca, a proteini iz tune daju osećaj sitosti i energiju. Korišćenjem grčkog jogurta umesto majoneza, možete smanjiti kalorijsku vrednost i učiniti ovaj obrok još zdravijim.
Zašto je domaća pašteta bolji izbor? Domaća pašteta od tune je mnogo bolja od kupovne jer sami birate sveže sastojke, bez konzervansa i aditiva. Možete je prilagoditi svom ukusu, dodajući začine po želji, a što je najvažnije, znate tačno šta jedete.
Uživajte u ovoj jednostavnoj i brzoj deliciji koja će vam ulepšati svaki obrok!
