Moralno gledano, konzumiranje pornografije možda nije problem, ali ako primetite da postajete opsednuti pornografijom, možda je vreme da prestanete.
Od zadovoljavanja radoznalosti i izbegavanja dosade do samoproučavanja i smanjenja stresa – može postojati nekoliko razloga zbog kojih ljudi posežu za gledanjem pornografije. Ako je verovati nedavnom izveštaju iz Velike Britanije, gledanje pornografije je poraslo usled kulture rada na daljinu nakon pandemije Covid-19. Više ljudi je tražilo tretman za ono što je smatrano ‘zavisnošću od pornografije’. Ako želite da saznate za sebe ili želite pomoći nekome da sazna kako prestati gledati pornografiju, nastavite čitati!
Za neke ljude, gledanje ili ne gledanje pornografije može biti moralno pitanje. Za neke, kako smo već pomenuli, to može biti samo način da se oslobode stresa. I bez obzira da li nam se to sviđa ili ne, postoji veoma tanka granica između ljudi koji konzumiraju pornografiju iz ‘zadovoljstva’ u odnosu na one koji bi mogli biti ‘zavisni’.
Prekomerno konzumiranje pornografije ili kao rezultat osećaja nekontrolisane opsesije može biti problematično. Iako mnogi ljudi povremeno nazivaju to ‘zavisnošću od pornografije’, to zvanično nije prepoznato kao mentalni zdravstveni problem od strane Američkog udruženja za psihologiju.
Saveti kako prestati gledati pornografiju
Zapazite uticaj
“Morate prepoznati uticaj koji gledanje prekomerne pornografije ima na vaš rad i odnose”, kaže dr. Jain. Prekomerno gledanje pornografije može narušiti vašu koncentraciju na poslu i čak imati emocionalni uticaj na vaše odnose. Ako osećate da vaša želja za gledanjem pornografije ometa vaš odnos, prvi korak je da priznate da je to problem, a zatim to komunicirate.
Znajte da ono što gledate nije stvarno
Prema dr. Jain, kada ljudi zaista prihvate i razumeju da je sadržaj koji gledaju “izobličen, nerealan i lažan”, to može smanjiti njihov interes. Možda je primamljivo biti u svetu mašte, ali ako se previše udaljite od stvarnosti, to će sigurno doneti probleme u vaš život.
Ostanite zauzeti
“Pratite redovnu dnevnu rutinu i bavite se drugim značajnim aktivnostima”, kaže dr. Jain. To će vam pomoći da se udaljite od iskušenja gledanja pornografije. Blokirajte platformu na svom telefonu ili računaru i usmerite svoj um na kreativnije ili produktivnije aktivnosti.
Pronađite alternativne načine za oslobađanje stresa
Ko danas nije pod stresom? Ali postoje bolji načini za oslobađanje stresa i anksioznosti od gledanja pornografije, zar ne? “Razvijajte alternativne, zdravije načine za suočavanje sa stresom i efikasno upravljanje emocijama”, kaže dr. Jain. Možete probati meditaciju, promeniti okolinu ili se posvetiti vežbanju!
Nemojte se bojati da potražite pomoć
Možda postoji mnogo stigme oko korišćenja pornografije ili zavisnosti od pornografije, ali ako primetite da postajete opsednuti pornografijom, obratite se za pomoć i razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje!
