Globalno – Kako jesen polako preplavljuje pejzaže zlatnim lišćem i hladnijim vremenom, donosi sa sobom i nekoliko izazova za naše telo i um. Sezonski poremećaji tokom ovog godišnjeg doba mogu ostaviti trag na našem imunološkom sistemu i koži, ali uz odgovarajuće korake, možemo se suočiti s ovim izazovima na najbolji mogući način.
Suvu kožu preokrenite u zdravlje
Hladan i suv jesenji vazduh može biti neprijatelj vaše kože, čineći je dehidriranom i osetljivom. Grejanje u zatvorenim prostorima dodatno pogoršava situaciju. Ali postoji rešenje. Povećajte unos vode na tri litra dnevno kako biste hidrirali svoju kožu iznutra. Takođe, koristite dnevnu kremu sa ceramidima kako biste očuvali vlažnost kože. Ne zaboravite na unos vitamina C iz zelenog povrća, što će dodatno poboljšati zdravlje vaše kože.
Borba protiv manjka energije
Kako se dani skraćuju, a hladnoća pojačava, možete primetiti pad energije i pojačan osećaj pospanosti. Ovo može biti delom primitivnog stanja koje se može porediti sa hibernacijom. Takođe, počinjemo konzumirati težu i topliju hranu, često sa više ugljenih hidrata, kako bismo se zagrejali. Pijte zeleni čaj jer sadrži polifenole koji poboljšavaju proizvodnju energije. Ovo će vam pomoći da se osećate osveženo i spremno za akciju.
Uz nekoliko koraka protiv noćnih mora
Jesen može doneti i noćne more, posebno onima koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja. Jedan od načina da se suočite s ovim izazovom je da šetate napolju, čak i kada nije sunčano. Oblačno nebo i dalje emituje svetlost koja stimuliše proizvodnju serotonina, hormona koji je ključan za regulaciju raspoloženja.
Jačanje imunološkog sistema
Jesen i zima donose veći rizik od prehlada i respiratornih infekcija. Vaš imunološki sistem je izložen više infekcijama tokom ovog perioda godine, delimično zbog smanjenog izlaganja suncu i smanjenog nivoa vitamina D. Kako biste se zaštitili, izbegavajte zatvorene prostore u meri u kojoj je to moguće i često provetravajte prostorije. Povećajte unos vitamina C kako biste podržali svoj imunološki sistem i izbegli česte prehlade.
Ovo jesenje godišnje doba može izazvati svoje izazove, ali uz pažljivu negu kože, zdravu ishranu i brigu o svom fizičkom i mentalnom zdravlju, možete se suočiti s njima s punim samopouzdanjem. Ne dozvolite da jesen oslabi vaš imunološki sistem ili kožu – dajte svom telu ljubav i pažnju koje zaslužuje kako biste zasijali tokom ovog prelepo šarenog godišnjeg doba.
