Starenje je prirodan proces i nije nešto čega se treba stideti, ali zahvaljujući savremenim dostignućima u medicini i nezi, danas više nego ikada imamo privilegiju da izgledamo i osećamo se mlađe. Mladolikost je stvar duha, dobre nege i stila života. Sve više žena (ali i muškaraca) bira upravo takve holističke metode za osvežen izgled, kombinaciju zdrave ishrane, fizičke aktivnosti, suplemenata i nežnih, ali efikasnih estetskih procedura koje brišu godine sa lica i tela bez potrebe za hirurškim zahvatima.
U nastavku ćemo vam otkriti neke od tajni mladolikog izgleda, ali i koje su to dokazano najefikasnije navike i tretmani koji mogu da uspore starenje, osveže kožu i vrate telu vitalnost, kako spolja, tako i iznutra.
Zdrava ishrana je prvi korak ka mladolikom izgledu
Koža je naš najveći organ, i sve što unosimo u organizam direktno se odražava na njen izgled. Sigurno ste mnogo puta do sada čuli da je hrana važna za kožu, a ona koja je bogata antioksidansima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima je saveznik u borbi protiv slobodnih radikala koji ubrzavaju starenje. Ako želite svežinu koja će pomoći da se osećate dobro, a da se to odražava i na vaše lice, onda se fokusirajte na sledeće namirnice:
- Crveno voće i bobice jer sadrže antocijanine koji štite ćelije kože.
- Masna riba (losos, sardina, skuša) zato što je bogata omega-3 masnim kiselinama koje umiruju upalne procese.
- Avokado, orasi i maslinovo ulje jer pomažu u očuvanju elastičnosti kože.
- Zeleno lisnato povrće koje dokazano detoksikuje organizam i obnavlja mrtve ćelije.
I ne zaboravite na hidrataciju i to da pijete minimum 2 litra vode u toku dana. Hidriran organizam znači i hidrirana, zategnuta i blistava koža. Krenite postepeno i uvedite bar jednu od ovih namirnica u nedeljnu ishranu, brzo ćete osetiti promenu.
Kvalitetni suplementi za regeneraciju i sjaj
Kada ishrana ne može da pokrije sve potrebe organizma, na scenu stupaju suplementi koji mogu pomoći da koža zadrži svežinu, a telo vitalnost. Najefikasniji suplementi protiv starenja su:
- Kolagen, značajan za podsticanje elastičnosti kože i ublažavanje bora.
- Vitamin C i E, snažni antioksidansi koji štite od spoljašnjih uticaja i koje sa godinama treba pojačavati.
- Koenzim Q10, sasojak brojnih krema i seruma zato što obnavlja ćelije i štiti srce i kožu.
- Hijaluronska kiselina (u obliku suplemenata) povećava hidrataciju kože iznutra. Značajna u onim danima kada ne unosite previše tečnosti.
Konzultujte se sa nutricionistom ili farmaceutom pre nego što uvedete bilo koji suplement u svakodnevnu rutinu, ali uvek birajte preparate za negu kože sa nekim od navedenih sastojaka.
Kretanje podmlađuje
Ne moramo da navodimo koliko je fizička aktivnost korisna, posebno u poznijim godinama, jer redovna aktivnost poboljšava cirkulaciju, dovodi više kiseonika i hranljivih materija do kože, i pomaže telu da efikasnije eliminiše toksine. Vežbanjem se, takođe, stimuliše proizvodnja kolagena, a osećaj zadovoljstva posle treninga je nemerljiv za psihofizički balans i da svakodnevno dobro izgledate.
Preporučuju se:
- Brza šetnja ili lagano trčanje bar 30 minuta dnevno.
- Joga i pilates jer poboljšavaju fleksibilnost i drže telo u ravnoteži.
- Vežbe snage zato što čuvaju mišićnu masu i oblik tela kroz godine.
Ne treba da idete u krajnost. Dovoljno je da budete dosledni i da uživate u pokretu. Započnite sa laganim šetnjama, zatim bržim, a postepeno uvodite i poneku vežbu snage.
Estetske procedure nove generacije – Nežna tehnologija, a veliki efekti
U poslednjih nekoliko godina, estetska medicina je napravila ogroman iskorak. Na scenu su stupile neinvazivne procedure koje stimulišu prirodne procese obnove u koži i tkivima, bez hirurške intervencije i bez dugotrajnog oporavka.
Jedna od najtraženijih i najsavremenijih procedura danas je ultraformer tretman, koji koristi fokusirane ultrazvučne talase za lifting i zatezanje kože.
Zašto je ultraformer toliko popularan?
- Deluje u dubokim slojevima kože, gde nastaju kolagen i elastin.
- Rezultati su postepeni i prirodni, a lice izgleda odmorno i podmlađeno.
- Može se primenjivati ne samo na licu, već i na vratu, dekolteu, nadlakticama, stomaku i butinama.
- Procedura traje kratko, bez bolova i bez potrebe za oporavkom.
Dobra vest je da je ultraformer procedura dostupna u Beogradu, u nekoliko renomiranih estetskih centara. Sve više Beograđanki bira upravo ovu metodu kada žele svež, ali nenapadan lifting efekat koji se vidi i oseća.
San, stres i svakodnevna nega su detalji koji čine razliku
San je vreme kada se telo regeneriše, u svakom smislu. Nedostatak sna vidi se pre svega na licu, kroz sivilo boje kože, podočnjake, gubitak tonusa. Pored spavanja, i način kako se borimo sa stresom ima veliku ulogu, jer hronični stres ubrzava starenje i slabi imuni sistem.
Uvedite male svakodnevne rituale:
- Meditacija ili tehnike disanja pre spavanja, joga, čitanje lake literature koja opušta, digitalni detoks.
- Rutina jutarnje i večerne nege lica sa blagim, ali kvalitetnim preparatima. Tretmani jesu korisni, ali bez svakodnevne nege se ne postiže mnogo.
- Masaža lica i tela (ručna ili pomoću valjčića i Gua Sha kamenja) za podsticaj limfe i tonusa, takozvana limfna drenaža.
Zaključak
Danas se sve više žena inspiriše slavnim damama koje dostojanstveno stare i neguju prirodan izgled. Helen Miren, Sofija Vergara, Džulijen Mur, Selma Hajek, Sofija Loren su samo neke od onih koje dokazuju da mladolikost dolazi iz balansa i otvoreno govore o tome. One ne beže od svojih godina, već ih nose sa stilom. Ne postoji velika tajna mladolikog izgleda, niti skupa krema koja će učiniti čuda nakon nekoliko nanošenja. Pravi rezultati će doći samo ako se disciplinujete i napravite kombinaciju zdravih navika, kvalitetne ishrane, pravilne nege i savremenih estetskih tretmana, koji rade u skladu sa prirodom tela.
Ako želite dugoročan efekat, holistički pristup je jedina i prava stvar. Godine jesu samo broj, ali briga o sebi je odluka i čin ljubavi.
Foto: Pixabay.com
