Kik-boks je vrsta treninga koju najčešće smatramo „muškim“, međutim tu predrasudu razbili su supermodeli poput Adrijane Lime i Bele Hadid koje su odale tajnu da „apsolutno svaki Viktorijin anđeo mora da trenira kik-boks“.
Svet je ostao u čudu. Kako tako ženstvene, tanane žene treniraju takvu „mušku“ disciplinu? Izgleda da je upravo to ključ njihovih neverovatnih tela.
Kik-boks je trening jakog intenziteta koji će vam svakako obezbediti snagu i kondiciju, ali i mnogo više od toga.
Celo telo vam „gori“
„Vaše ruke moraju obavljati mnogo posla dok se okreću, uvijaju i protežu kroz svaki udarac, a vaše noge pokreću svaki udarac, ali je potrebno da celo telo stvori snagu i doda snagu svakom pokretu“, kaže Eliza Širazi, trener ove veštine.
Snaga dolazi iz nogu, kroz jezgro, a zatim se prenosi na ruke.
Takođe, većina vežbi u kik-boksu uključuje zagrevanje celog tela ili intervale aktivnog oporavka, uključujući pokrete kao što su čučnjevi, iskoraci, trbušnjaci i sklekovi. Tako da trenirate od glave do pete, radeći i te vežbe.
Ono što je nekome celi trening, na kik-boksu je samo zagrevanje.
Trening izdržljivosti, brzine i snage u jednom
Kik-boks nije samo jedna vrsta treninga. Iako dobijate trening visokog intenziteta u svakoj sesiji, aktivnim oporavkom između izvođenja se krećete celi sat, tako da poboljšavate svoju izdržljivost.
Što se tiče udaraca, želite da ih učinite brzim baš kao što biste radili da se zapravo borite, tako da je to vaš izazov za brzinu.
Zatim, da pokrenete taj tempo, dolazi moć.
Mnogi ljudi misle da je kik-boks snaga u rukama i nogama, ali ona zapravo počiva u jezgru (stomak).
Potrebni su vam čvrsti mišići da biste uspeli u ovome, a to važi za svaku grupu mišića – uključujući ramena, ruke, leđa, trbušne mišiće, noge i zadnjicu.
Kik-boks je odlična kombinacija kardio treninga i snage, zbog čega se telo vrlo brzo zateže.
Uticaj na mentalno stanje
Dok se bavite ovim sportom, vaš mozak uči da deluje brzo kako bi reagovao na udarce, savladao reflekse i zapamtio kombinacije.
Takođe ova veština pomaže ženama da se osećaju osnaženo i jako.
