Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Kako vam konzumiranje ovih masti i proteina mogu pomoći da živite duže?
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Kako vam konzumiranje ovih masti i proteina mogu pomoći da živite duže?
IshranaIzdvajamoLIFESTYLEPraktični savetiZdrav život

Kako vam konzumiranje ovih masti i proteina mogu pomoći da živite duže?

novembar 1, 2024
Podelite
ishrana
Podelite

Nova studija kaže da ishrana uravnotežena sa određenim makronutrijentima može pomoći u borbi protiv nekih od najvećih pokretača bolesti. Pronaći šta jesti da biste smršali i osećali se zadovoljno može biti izazovno. Ishrana se svodi na tri osnovna makronutrijenta – masti, proteine i ugljene hidrate. Rasprave o odnosima i vrstama ovih hranljivih materija su česte.

Iako se nekada smatralo da je mast štetna, zapravo je ključni hranljivi sastojak – neke vrste masti su veoma zaštitne. Isto važi i za proteine i hranljive ugljene hidrate. Sada nova studija kaže da konzumiranje određenih masti i proteina može pomoći da živite duže i sprečite kardiovaskularne bolesti i rak, dok previše određenih ugljenih hidrata može imati suprotan efekat.

Rezultati istraživanja

Studija, objavljena u januaru 2024. u časopisu Nutrients, analizirala je preko 120 studija, obuhvatajući podatke od preko 5 miliona ljudi starosti od 19 do 99 godina. Analizirani su odnosi između makronutrijenata, dugovečnosti, raka i zdravlja srca. Istraživači su otkrili da je najvažniji faktor za dugovečnost ishrana sa različitim izvorima makronutrijenata.

Nezasićene masti, poput mononezasićenih (MUFA) i polinezasićenih (PUFA), povezane su sa manjim brojem slučajeva srčanih problema. Konzumacija maslinovog ulja, orašastih plodova i masne ribe doprinosi dužem i zdravijem životu. S druge strane, zasićene masti, posebno iz crvenog mesa, povezane su sa lošijim ishodima raka.

Proteini i ugljeni hidrati

Povećan unos proteina je povezan sa manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Vrsta proteina – biljni ili životinjski – može biti odlučujući faktor. Životinjski proteini nisu povezani sa ukupnom stopom smrtnosti ili raka, ali mogu biti povezani sa kardiovaskularnim bolestima, posebno crveno meso. Ribe i živina imaju zaštitni efekat, dok su biljni izvori proteina, kao što su pasulj, orašasti plodovi i žitarice, povezani sa nižim stopama kardiovaskularnih bolesti.

Ugljeni hidrati, bilo da su rafinisani ili ne, imaju značajan uticaj na celokupno zdravlje. Visok unos rafinisanih ugljenih hidrata je povezan sa dijabetesom, metaboličkim sindromom i hroničnom upalom, koji su faktori rizika za kardiovaskularne bolesti. Optimalan unos ugljenih hidrata, između 50 i 55 procenata, povezan je sa najnižim rizikom od smrtnosti.

Kako ojačati imunitet kod dece i odraslih
Sajber napad na Android uređaje kroz ranjivost u Qualcomm čipsetovima
Kako raskrčiti šumu podataka u kompaniji? Jednostavno – koristite DMS!
Kako efikasno razgovarati sa šefom o izazovima na poslu: Saveti za gradnju pozitivnih radnih odnosa
Preko 70% Ukrajinaca podržava pregovore sa Rusijom

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest let aviona Velika novina na niškom aerodromu: Od leta 2025. ponovo letovi do Ciriha
Sledeća vest transformator Veštačka inteligencija će trošiti tri puta više energije do 2030. godine
Ostavite recenziju Ostavite recenziju

Ostavite recenziju Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Please select a rating!

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
misija
AzijaDIJASPORADRUŠTVOIzdvajamoNaukaOstale regije

Japanska misija za preusmeravanje asteroida: ambiciozan plan za zaštitu Zemlje

maj 21, 2024
Sada se možete prijaviti na Google račun bez passworda
Švajcarska vojska počinje bezbednosno raspoređivanje uoči Svetskog ekonomskog foruma
Važnost upravljanja i nadzora kritične IT opreme u data centrima
Osuđen za dopuštanje deci da vide ubistvo nožem njihove majke – apelacioni sud odbacio žalbu

NE PROPUSTITE

nisville
DogađajiIzdvajamoMuzika/KoncertiSrbija

U prodaji sve kategorije ulaznica za 30. Nišville!

jul 18, 2024
Kućni ljubimci/ŽivotinjeLIFESTYLE

Istraživanje najpopularnijih rasa pasa

maj 24, 2023
horoskop
HoroskopIzdvajamoZABAVA

Ova dva znaka čeka neverovatna SREĆA u DECEMBRU

decembar 6, 2022
DRUŠTVOIzdvajamo

Veliki humanitarni koncert u Nišu: Da Janino srce nastavi da kuca

avgust 17, 2023

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?