Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Kako vaš stil života utiče na dužinu vašeg života: faktori koji mogu produžiti ili skratiti vaš vek
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Kako vaš stil života utiče na dužinu vašeg života: faktori koji mogu produžiti ili skratiti vaš vek
IshranaIzdvajamoLIFESTYLEMedicinaZdrav život

Kako vaš stil života utiče na dužinu vašeg života: faktori koji mogu produžiti ili skratiti vaš vek

maj 15, 2024
Podelite
stil života
Podelite

Savremeni način života suočava nas sa brojnim faktorima koji mogu negativno uticati na naše zdravlje i skratiti naš životni vek. Zagađenje vazduha, plastični otpad, previše stresa, nedostatak fizičke aktivnosti, nepravilna ishrana i konzumacija alkohola samo su neki od faktora koji doprinose smanjenju kvaliteta i dužine života. U nastavku ćemo istražiti kako različiti aspekti našeg života mogu uticati na naše zdravlje i kako možemo poboljšati svoje šanse za duži i zdraviji život.

Contents
Negativni faktori: šta smanjuje vaš životni vek?Pozitivni faktori: šta produžava vaš životni vek?Zaključak
stil života

Negativni faktori: šta smanjuje vaš životni vek?

  1. Nepravilna ishrana: Konzumacija brze hrane, rafinisanih šećera i gaziranih pića može imati ozbiljne posledice po vaše zdravlje. Prema istraživanju Univerziteta u Mičigenu iz 2021. godine, jedan hot dog može skratiti vaš životni vek za 38 minuta, dok komad lososa može produžiti život za 70 minuta.
  2. Nedostatak fizičke aktivnosti: Sedenje predugo svakog dana može vam skratiti životni vek za čak osam godina. Aktivnost bilo koje vrste može dodati godine vašem životu – dovoljno je 4.000 koraka dnevno da značajno smanji smrtnost zbog bilo kog medicinskog uzroka.
  3. Pušenje: Broj godina koliko pušite najviše utiče na vaš rizik od raka. Prestanak pušenja može smanjiti rizik od malignih bolesti, srčanih i moždanih udara, kao i hronične opstruktivne bolesti pluća. Pet do deset godina nakon prestanka pušenja, rizik od oboljenja je duplo manji.
  4. Konzumacija alkohola: Alkohol se naziva „kancerogenim neurotoksinom” jer može izazvati kancerogene promene u sistemu za varenje. Umereno pijenje, ne više od jedne jedinice alkohola dnevno, može imati pozitivan efekat na socijalno ponašanje i smanjenje stresa.
  5. Loš san: Nedostatak kvalitetnog sna utiče na zdravlje srca, hormone, imuni i nervni sistem, povećavajući rizik od bolesti, depresije i kancera. Studija Medicinske škole sa Harvarda iz 2023. godine pokazala je da spavanje 7-9 sati svake noći može povećati očekivani životni vek za muškarce za 4,7 godina i za žene za 2,4 godine.
stil života

Pozitivni faktori: šta produžava vaš životni vek?

  1. Zdrava ishrana: Prelazak sa nezdrave ishrane na zdravu, bogatu integralnim žitaricama, orašastim plodovima, voćem, ribom i mahunarkama može značajno produžiti životni vek. Muškarci mogu dobiti dodatnih 10,9 godina života, a žene 10,4 godine.
  2. Fizička aktivnost: Redovna fizička aktivnost može produžiti životni vek za 3,9 do 4,4 godine. Bilo koja vrsta aktivnosti, od šetnje do vežbanja u teretani, ima pozitivan uticaj na zdravlje.
  3. Smanjenje stresa: Smanjenje stresa, povećanje nivoa zadovoljstva i bolji san mogu dodati 4-7 godina vašem životnom veku. Ovo uključuje aktivnosti poput meditacije, joge i provođenja vremena sa porodicom i prijateljima.
  4. Dobar san: Kvalitetan san od 7-9 sati svake noći može značajno poboljšati vaše zdravlje i produžiti životni vek.
  5. Socijalni odnosi: Negovanje pozitivnih socijalnih odnosa može dodati 1,5 godinu životnom veku za svaku deceniju provedenu u kvalitetnom partnerstvu. Ljudi u lošim odnosima ili bez socijalnih veza stare 20% brže.
  6. Obrazovanje: Sticanje obrazovanja može dodati 1,4 godine vašem životu. Viši nivo obrazovanja često vodi do boljih poslova i zdravijih stilova života.
  7. Hidratacija: Održavanje odgovarajuće hidratacije je ključno za zdravlje. Dehidratacija može ubrzati proces starenja i pojavu hroničnih bolesti.
  8. Rešavanje zagonetki: Mentalna stimulacija, poput rešavanja zagonetki, može produžiti život za 10 godina. Iako ne može sprečiti bolesti poput Alchajmerove, može pomoći u očuvanju mentalnih sposobnosti.
stil života

Zaključak

Iako ne možemo kontrolisati sve faktore koji utiču na naš životni vek, mnoge aspekte možemo poboljšati usvajanjem zdravijih navika. Pravilna ishrana, redovna fizička aktivnost, kvalitetan san, smanjenje stresa i negovanje pozitivnih socijalnih odnosa su ključni faktori koji mogu značajno produžiti naš životni vek i poboljšati kvalitet života. Nikada nije kasno da počnemo sa pozitivnim promenama koje će nam pomoći da živimo duže i zdravije.

Greška broj 1 koju treba izbegavati na razgovoru za posao
U Sloveniji zabrinuti zbog rekordnog broja bolovanja
Singapur na putu da postane vodeći globalni centar za veštačku inteligenciju
Kakva zima čeka stanovnike Nemačke?
Dugotrajno gledanje TV-a može povećati rizik od demencije: Kako se zaštititi?

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest program Međunarodni takmičarski program 17. Beldocs festivala predstavlja moćne filmove mladih autora
Sledeća vest kako zaraditi Nova knjiga na temu AI-a: „200+ ideja kako zaraditi uz pomoć veštačke inteligencije“
Ostavite recenziju Ostavite recenziju

Ostavite recenziju Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Please select a rating!

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
KULTURA

 „Vrlo retke“ tijare carice Žozefine Bonaparte prodate za 710.000 evra

novembar 2, 2022
Ženeva ili Lozana: U kom švajcarskom gradu je bolje živeti?
Kako da vas poslodavci pronađu na LinkedIn-u
Prva Privatna Šetnja Svemirom: Milijarder, Pilot i Zaposleni SpaceX-a Poleteli u Istorijsku Misiju
Deseti beogradski Zombie Walk u okviru programa 17. Festivala srpskog filma fantastike

NE PROPUSTITE

IzdvajamoMedicina

Bežični biorazgradivi flaster prati rad srca

februar 9, 2024
solarni paneli
BiznisEkologijaEkonomijaEvropaIzdvajamoPrivreda i poljoprivreda

Obnovljivi Izvori prestižu fosilna goriva u energetskom sektoru EU

jul 31, 2024
French fries
IshranaIzdvajamo

Tajna savršenog pomfrita

april 20, 2024
instagram
IzdvajamoTehnologijaZABAVA

Instagram testira opciju za resetovanje objava radi poboljšanja korisničkog iskustva

novembar 20, 2024

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?