Nova američka studija pokazala je da možete znatno uticati na smanjen rizik od rane smrti ako jednom ili dvaput nedeljno hodate oko 8000 koraka.
U ovom istraživanju objavljenom u časopisu JAMA, proučavale su se zdravstvene koristi od intenzivnog hodanja samo nekoliko dana u nedelji, a istraživači s Kyotskog univerziteta i Univerziteti u Kaliforniji analizirali su podatke prikupljene od 3100 odraslih Amerikanaca.
Rezultati su pokazali da je verovatnost od smrti u desetgodišnjem razdoblju za 14.9 posto manja u onih koji su hodali 8000 koraka jedan ili dva dana u nedeljno nego u grupi koja to nije praktikovala.
Rizik od smrtnosti bio je i niži kod osoba koje su hodale 8000 koraka ili više, tri do sedam dana u nedelji – 16.5 posto. Učesnici stariji od 65 godina imali su najveće zdravstvene koristi od ovakvog hodanja. Naučnici su povezali hodanje od oko 8000 koraka u nedeljni jednom ili više puta sa smanjenim rizikom i od smrti od bilo kojeg uzroka, uključujući i kardiovaskularne bolesti.
U istraživanju su korišteni podaci iz 2005. i 2006. godine i u njemu je učestvovalo 3100 učesnika, a podaci o njihovoj smrtnosti ispitani su 10 godina nakon istraživanja. Među učesnicima istraživanja, 632 osobe nisu hodale nijedan dan u nedeljni, 532 ih je hodalo oko 8000 koraka jedan do dva dana u nedelji, a 1937 ih je toliko hodalo tri do sedam dana u nedeljni.
Prosečni Amerikanac dnevno hoda 3000 do 4000 koraka, a hodanje kao redovna aktivnost može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska i depresije, prema podacima klinike Mayo.
