Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Napici sa elektrolitima: 7 vrhunskih osveženja
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Napici sa elektrolitima: 7 vrhunskih osveženja
IshranaIzdvajamoMedicinaZdrav život

Napici sa elektrolitima: 7 vrhunskih osveženja

jul 30, 2024
Podelite
person-drinking
Podelite

Osećate se bez energije? Jedna od pet osoba prijavljuje da redovno doživljava umor. Ima smisla da, u pokušaju da se osećamo energičnije i hidriramo u isto vreme, posegnemo za kafom, energetskim pićima ili sokovima, ali pravo rešenje su napici sa elektrolitima.

Contents
Kokosova VodaMleko sa niskim sadržajem mastiSok od lubeniceBujon od kostijuSok od celeraLimunadaVodaZakljucak

Napici sa elektrolitima pomažu da se telo obnovi važnim hranljivim materijama nakon napornog treninga, ekstremne vrućine ili bolesti. Takođe mogu pomoći u rehidrataciji nakon alkohola. Elektroliti kao što su natrijum, kalijum, magnezijum i kalcijum su ključni za proizvodnju energije, ravnotežu tečnosti, funkciju nerava i zdravlje mišića. Neravnoteža elektrolita može dovesti do grčeva, umora i lupanja srca.

Uz toliko dostupnih napitaka sa elektrolitima, koji su najbolji? Sastavili smo listu sedam vrhunskih napitaka sa elektrolitima – od kokosove vode do bujona – koje možete uključiti u svoju rutinu hidratacije.

Kokosova Voda

coconut-water

Velicina porcije : 240ml

Sadrži:

  • Natrijum: 64 mg
  • Kalijum: 404 mg
  • Magnezijum: 15 mg
  • Kalcijum: 17mg

Jedna mala studija je otkrila da kokosova voda pruža slične benefite za hidrataciju i podršku tokom vežbanja kao sportski napitak. Kokosova voda ima manje šećera od drugih napitaka sa elektrolitima, pa možda nije idealna za duže treninge jer šećer obezbeđuje ugljene hidrate koji pokreću vežbanje.

Mleko sa niskim sadržajem masti

milk

Velicina porcije : 240ml

Sadrži:

  • Natrijum: 95 mg
  • Kalijum: 388 mg
  • Magnezijum: 29 mg
  • Kalcijum: 307 mg

Nedavna istraživanja sugerišu da kravlje mleko hidrira bolje od obične vode zbog svog sadržaja elektrolita.Iako nije idealno za osobe netolerantne na laktozu, studije su pokazale da filtrirano, bezlaktozno mleko može biti odlična alternativa za rehidrataciju.

Sok od lubenice

watermelon-juice

Velicina porcije: 240ml

Sadrži:

  • Natrijum: 2 mg
  • Kalijum: 269 mg
  • Magnezijum: 24 mg
  • Kalcijum: 17 mg

Osvježavajući i sladak, sok od lubenice je ukusan način da dobijete prirodne elektrolite.

Bujon od kostiju

bone-browth

Velicina porcije: 240ml

Sadrži:

  • Natrijum: 240 mg
  • Kalijum: 170 mg
  • Magnezijum: *
  • Kalcijum: 0 mg

*Iako magnezijum postoji,tačna količina nije poznata.

Osim visokog sadržaja proteina i kolagena, bujon od kostiju takođe sadrži elektrolite. Bujon je bogat natrijumom, koji pomaže telu da zadrži tečnost, što može pomoći u rehidrataciji nakon napornog treninga ili bolesti sa povraćanjem ili dijarejom. Sadržaj elektrolita u bujonu može varirati u zavisnosti od načina pripreme.

Sok od celera

celery-juice

Velicina porcije: 240ml

Sadrži:

  • Natrijum: 189 mg
  • Kalijum: 614 mg
  • Magnezijum: 26 mg
  • Kalcijum: 94 mg

Ako još niste probali popularni napitak, sok od celera je neočekivano bogat prirodnim elektrolitima poput kalcijuma, kalijuma i magnezijuma.

Limunada

lemonade

Velicina porcije: 1 tečna unca limunovog soka pomešana s vodom (približno 29,57 ml).

Sadrži:

  • Natrijum: <1 mg
  • Kalijum: 31 mg
  • Magnezijum: 2 mg
  • Kalcijum: 2 mg

Ne ustručavajte se da iscedite limun u svoju vodu. Time ćete dobiti osvežavajući ukus i malo elektrolita. Limuni su prirodno bogati određenim elektrolitima, uključujući magnezijum, kalijum i fosfor.

Voda

glass-of-water

Velicina porcije: 240ml

Sadrži:

  • Natrijum: 9 mg
  • Kalijum: 0 mg
  • Magnezijum: 2 mg
  • Kalcijum: 7 mg

Poslednji na našem spisku napitaka za hidrataciju je dobra stara voda. Iako voda nije napitak sa elektrolitima, treba da bude osnova vaše dnevne hidratacije. Međutim, obična voda nema elektrolite, pa bi trebalo konzumirati hranu i napitke bogate elektrolitima. Takođe, praškovi sa elektrolitima mogu vam pomoći da ostanete hidrirani tokom fizičke aktivnosti ili oporavka.

Zakljucak

Sa toliko opcija, odabir najboljih napitaka sa elektrolitima može zahtevati vreme i trud. Od kokosove vode i kravljeg mleka do limunade i soka od celera, naš spisak najboljih napitaka sa elektrolitima nudi nekoliko opcija za poboljšanje hidratacije i povećanje energije.

Nemci pokreću izgradnju visokotehnološke fabrike u Čačku: Investicija od 90 miliona evra poslednja velika šansa za lokalno tržište rada
Da li ste pod stresom? Saznajte kako vam lista obaveza može olakšati san
Bezvizni režim za Kosovo stupio na snagu
Kako ubrzati delovanje lekova protiv bolova?
Kanada na putu da postane nuklearna super-sila: Zlatno doba uranijuma

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest uspeh Kako uspešno živeti u inostranstvu
Sledeća vest novčana pomoć Nemačka beleži rekordan iznos novčane pomoći: Više od 700.000 stranih državljana prima socijalne naknade

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
IshranaIzdvajamoLIFESTYLEPraktični savetiZanimljivostiZdrav život

Topao čaj ne treba piti uz ove namirnice, tvrdi nutricionista

septembar 16, 2024
Odabrani najbolji od najboljih: Evo koji projekti su ušli u finale izbora za SoMo Borac dodjelu!
Socioekonomske razlike utiču na vrstu raka
Oživite stari hleb: Trik u pet koraka za svežu mekanost i hrskavu koricu
Inflacija u Švajcarskoj usporava, ali se troškovi stanovanja povećavaju

NE PROPUSTITE

Rebot The Mood
AzijaDogađajiIzdvajamoKULTURAMuzika/KoncertiUmetnost

Nišvil u Šangaju i Krakovu

oktobar 17, 2024
EkonomijaIzdvajamo

Nezaustavljiv pad cena nekretnina u Nemačkoj

decembar 25, 2023
DRUŠTVOIzdvajamo

Dobra vest za studente iz regiona

april 24, 2023
Portret Nadežde Petrović. vlasnik Miloš Kolarž
IzdvajamoUmetnost

Izložbom „NADEŽDA PETROVIĆ – Boje života“ Muzej savremene umetnosti obeležava Dan državnosti – Sretenje 2024. godine

februar 12, 2024

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?