Održavanje zdravlja mozga ključno je za dug i kvalitetan život. Kako starimo, rizik od kognitivnog opadanja i neurodegenerativnih bolesti, poput Alchajmerove bolesti, postaje sve veći, pa je važno na vreme preduzeti preventivne mere.
Mozak, kao glavni kontrolni centar našeg tela, zahteva stalnu opskrbu hranljivim materijama da bi radio na optimalnom nivou. Iako su uravnotežena ishrana i redovno vežbanje osnovni za zdravlje mozga, nova istraživanja ističu važnost određenih minerala u očuvanju kognitivnih funkcija i zaštiti od bolesti.
Minerali igraju ključnu ulogu u brojnim biohemijskim procesima u mozgu. Oni doprinose sintezi neurotransmitera, prenosu nervnih impulsa i zaštiti moždanih ćelija od oksidativnog stresa. Nedostatak određenih minerala povezan je s većim rizikom od kognitivnih poremećaja i neurodegenerativnih oboljenja.
U jednom nedavno objavljenom videu na TikToku, neuronaučnik Robert Love naglašava važnost uvođenja tri ključna minerala u našu svakodnevnu ishranu, putem dodavanja u vodu, kako bismo poboljšali zdravlje mozga i smanjili rizik od Alchajmerove bolesti.
Magnezijum
Prvi na listi je magnezijum, koji je esencijalan mineral uključen u preko 300 enzimskih procesa u organizmu, uključujući one koji se tiču zdravlja kostiju i mozga. Love navodi istraživanja koja pokazuju da pacijenti sa Alchajmerovom bolešću često imaju nedostatak magnezijuma.
„Istraživanja su pokazala da ljudi sa Alchajmerovom bolešću često imaju manjak magnezijuma,“ objašnjava Love.
Selen
Selen je sledeći važan mineral koji Love preporučuje.
„Obožavam da dodajem selen u svoju vodu. Takođe, redovno konzumiram brazilske orahe koji su bogati selenom. Selen je preteča glutationa, glavnog antioksidansa u telu. Održavanje optimalnog nivoa glutationa ključno je za zdravlje mozga i zaštitu od oksidativnog stresa, koji može dovesti do kognitivnog opadanja,“ dodaje on.
Love preporučuje dodavanje selena kao korisnu meru za mnoge ljude.
Fulvična kiselina
Treći sastojak koji Love preporučuje je fulvična kiselina.
„Ovo je nešto što sam tek nedavno počeo da dodajem – fulvična kiselina. Ova supstanca poboljšava apsorpciju vitamina i minerala u telu,“ ističe Love.
Fulvična kiselina poboljšava sposobnost tela da apsorbuje i koristi različite hranljive materije, što doprinosi celokupnom zdravlju, uključujući i funkciju mozga.
