Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Sjajan trening za početnike: Samo 10 sklekova dnevno može napraviti razliku
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Sjajan trening za početnike: Samo 10 sklekova dnevno može napraviti razliku
IzdvajamoZABAVAZanimljivosti

Sjajan trening za početnike: Samo 10 sklekova dnevno može napraviti razliku

avgust 30, 2024
Podelite
trening za početnike
Podelite

Sklekovi su jedna od najpopularnijih vježbi za jačanje mišića, ali iako na prvi pogled deluju jednostavno, njihovo pravilno izvođenje može biti izazovno. Uprkos tome, stručnjaci ističu da početnici mogu ostvariti značajan napredak već sa samo 10 sklekova dnevno.

Ova vežba je često uključena u različite treninge jer ne zahteva posebnu opremu i lako se prilagođava potrebama početnika. Sklekovi su posebno cijenjeni jer angažuju više mišićnih grupa odjednom, uključujući ramena, prsa, tricepse, gornji dio leđa i trbušne mišiće.

Stephen Marcotte, trener iz Orangetheory Fitnessa, ističe da je 10 sklekova dnevno odličan cilj za početnike u svetu fitnesa.

„Početak sa 10 sklekova dnevno omogućava vam da se postepeno uvučete u svet fitnesa, bez osećaja preopterećenosti. To je realan i dostižan cilj koji može doneti vidljive rezultate, kao što su povećanje snage gornjeg dela tela i bolji tonus mišića već nakon nekoliko nedelja ili meseci“, kaže Marcotte.

trening za početnike

Lični trener Michael Ungar dodaje da ćete nakon nekog vremena primetiti povećanu snagu u gornjem delu tela.

„Svaki dan će vam postati lakše obavljati zadatke poput nošenja korpe za veš uz stepenice, rada u vrtu ili košenja travnjaka. Takođe, vizuelno ćete primetiti razliku, sa bolje definisanim rukama i ramenima“, ističe Ungar.

Međutim, ako sklekove izvodite s ciljem poboljšanja opšteg zdravlja, 10 sklekova dnevno možda neće biti dovoljno za drastične promene. Ipak, ova rutina može vas motivisati da dodate druge vežbe i aktivnosti koje mogu pomoći u gubitku kilograma.

Sklekovi su idealni za one koji žele smršati, jer omogućavaju održavanje mišićne mase kroz trening otpora, što je ključno za efikasno sagorijevanje kalorija i postizanje željene figure.

Putovanja iz snova za tri horoskopska znaka ove zime
Pet stvari u domu koje treba čistiti bez kapi vode
Retrogradni Pluton je gotov: Životne prekretnice za četiri znaka
Evo šta ne bi trebali da radite na mrežama
Zanimljivosti koje će vas iznenaditi: Fascinantne činjenice iz sveta

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest Ovlaživač vazduha Da li je bezbedno koristiti ovlaživače vazduha u dečijoj sobi?
Sledeća vest probiotic Tri razloga zašto bi trebalo da unosite više probiotika
Ostavite recenziju Ostavite recenziju

Ostavite recenziju Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Please select a rating!

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
Veritas-Technologies
BiznisTehnologija

Spajaju se poslovi zaštite podataka kompanija Cohesity i Veritas

februar 14, 2024
Sedam načina na koje život bez seksa utiče na vaše zdravlje
Izložba „Uputstvo za upotrebu“ Nikole Markovića u Kulturnom centru Beograda
Razbijena međunarodna mreža prevara sa vinom koja je delovala u Francuskoj i Italiji
Izrael pod udarom: Iran ispalio 200 raketa kao odgovor na ubistva lidera Hezbolaha i Hamasa

NE PROPUSTITE

Pod krovom podrske
DRUŠTVOEX-YUHronikaIzdvajamoSrbija

“Pod krovom podrške” – istraživanje

februar 19, 2025
Poslednji krug momci
Film/TV/PozorišteIzdvajamoKULTURA

Premijera domaceg akcionog filma „Poslednji krug momci“

januar 13, 2025
EvropaFudbalIzdvajamoSport

Nova Liga šampiona: Rekordi, iznenađenja i derbi bez golova obeležili prvo kolo

septembar 20, 2024
praznični filmovi
IzdvajamoZABAVAZanimljivosti

Najbolji novogodišnji i božićni filmovi – Lista prazničnih filmova

decembar 20, 2022

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?