Među brojnim suplementima koje možete koristiti, probiotici bi mogli da zasluže posebno mesto na vašoj listi prioriteta. Na kraju krajeva, zdravlje vaših creva utiče na probavni sistem, izgled kože, pa čak i na vaše raspoloženje – stoga dodatna briga o njima može doneti višestruke koristi.
Jedan od načina da podržite zdravlje creva jeste svakodnevno uzimanje probiotika. Evo tri znaka koja vam govore da bi trebalo da uključite probiotike u svoju dnevnu rutinu.
Poboljšanje probave
“Prijateljske” bakterije u vašim crevima igraju ključnu ulogu u razgradnji i varenju ugljenih hidrata bogatih vlaknima, koji se ponekad nazivaju prebioticima. Tokom ovog procesa, crevne bakterije proizvode kratkolančane masne kiseline (SCFA), kao što je butirat, koji služi kao gorivo za ćelije koje oblažu i jačaju barijeru creva. Dakle, što više zdravih bakterija imate, to će vaša probava biti efikasnija.
Zdravija koža
Kao što smo već napomenuli, zdravlje creva i kože su povezani. Upala u crevima može postati sistemska upala, koja se, zajedno sa oksidativnim stresom, disbalansom šećera u krvi i drugim problemima, može manifestovati na vašoj koži – naročito ako imate genetsku predispoziciju za ovakva stanja. S obzirom na to da su sve vrste akni rezultat neke vrste upale, nije iznenađenje što je jedna studija pokazala da probiotici poboljšavaju stanje kože kod 80% od 300 učesnika. Probiotici takođe pomažu u podršci imunološkom sistemu i smanjenju upala.
Izbegavate fermentisanu hranu
Ako niste ljubitelj fermentisane hrane, onda su vam probiotički dodaci još važniji jer verovatno ne unosite dovoljno probiotika putem ishrane. Osim toga, prebiotici i postbiotici su takođe važni za sveobuhvatnu negu creva. Bez obzira na to da li volite fermentisanu hranu ili ne, važno je da obezbedite dovoljan unos namirnica koje pozitivno utiču na zdravlje vaših creva.
