Iako san tokom noći ima ključnu ulogu za pripremu ljudskog organizma za svakodnevne aktivnosti, nije retkost da se suočimo s neprospavanim noćima. Iako možda deluje da jedna takva noć nije značajna, može zapravo štetiti vašem organizmu.
Zdravstvene preporuke sugerišu da odrasli trebaju spavati između sedam i devet sati tokom noći, a nedostatak sna može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema. Ipak, novija istraživanja pokazuju da samo jedna neprospavana noć može biti štetna za vaše zdravlje.
Kada provedete više od 18 sati bez sna, vaš krvni pritisak počinje da raste, što može povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. Osim toga, jedna neprospavana noć može značajno smanjiti nivo testosterona kod muškaraca.
Doktor Andrey Zinchuk ukazuje da nedostatak sna može naštetiti vašem mozgu, uticati na vaše društvene interakcije, uzrokovati razdražljivost, povećati stres i smanjiti koncentraciju.
Loš kvalitet sna povezan je s povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa, srčanih problema, gubitka pamćenja i drugih bolesti.
Prema Healthdirect-u, nedostatak sna može povećati nivo dopamina u telu. Iako to zvuči dobro jer bi trebalo da poveća vaše raspoloženje što duže budete budni, lekari preporučuju suprotno. Umesto toga, preporučuju da iskoristite slobodno vreme za šetnju ili neku drugu fizičku aktivnost.
