Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Zaboravite na neprijatno nadimanje uz ove brze i efikasne savete
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Zaboravite na neprijatno nadimanje uz ove brze i efikasne savete
LIFESTYLEZdrav život

Zaboravite na neprijatno nadimanje uz ove brze i efikasne savete

septembar 29, 2023
Podelite
Podelite

Jedn od najčešćih problema sa kojima se suočavaju ljudi svih dobnih grupa: nadimanje. Ovaj neprijatni osećaj punoće i napetosti u stomaku može biti ne samo fizički, već i emotivno opterećujući. Srećom, postoji niz jednostavnih i efikasnih koraka koje možete preduzeti kako biste se oslobodili ovog problema i ponovo se osećali lako i komforno.

Contents
Promenite vaše prehrambene navikeJedite polako i temeljno žvaćite hranuHidrirajte se pravilnoIzbegavajte ledena pića uz obrokePovedite računa o laktoziJedite više fermentisane hraneRedovna fizička aktivnostSedite uspravno tokom i posle obrokaDodajte đumbir i limun u voduObratite se stručnjaku

Promenite vaše prehrambene navike

Prvi korak ka rešavanju nadimanja je analiza vaše ishrane. Hrana igra ključnu ulogu u stvaranju osećaja nadutosti, a određeni proizvodi su češći okidači od drugih. Izbegavajte hranu bogatu vlaknima, gazirane napitke, kao i hranu koja je prepuna veštačkih zaslađivača. Umesto toga, birajte sveže voće i povrće, integralne žitarice i biljne proteine.

nadimanje

Jedite polako i temeljno žvaćite hranu

Brzo jedenje i nedovoljno žvakanje hrane može doprineti nadimanju. Pokušajte da jedete polako i pažljivo žvaćete hranu kako biste olakšali varenje i smanjili unos vazduha, što može uzrokovati nadutost.

Hidrirajte se pravilno

Nedostatak hidratacije može doprineti nakupljanju gasova u crevima, što uzrokuje nadutost. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste održavali pravilan protok crevnih sokova i olakšali varenje.

Izbegavajte ledena pića uz obroke

Unos hladnih napitaka tokom obroka može poremetiti proces varenja putem razređivanja želudačnih sokova. Takođe, organizam se ohladi u ključnom trenutku i to može imati negativan uticaj na varenje. Osim toga, hladni napici mogu razrediti digestivne enzime koji su neophodni za efikasno razlaganje proteina, ugljenih hidrata i masti u telu. Umesto hladnih napitaka, preporučuje se konzumiranje mlake vode ili toplih čajeva kako biste podržali optimalno varenje hrane.

Povedite računa o laktozi

Ako primetite da nadimanje prati konzumiranje mlečnih proizvoda, možda imate problema sa varenjem laktoze. Razgovarajte sa lekarom i razmotrite zamenu za laktozno mleko ili upotrebu enzima za varenje laktoze.

nadimanje

Jedite više fermentisane hrane

Mikroorganizmi prisutni u crevima mogu imati uticaj na proces metabolizma. Pored svakodnevnog konzumiranja probiotika, preporučuje se uključivanje namirnica bogatih ovim korisnim bakterijama u ishranu, kao što su kiseli kupus, kimchi ili bujon od kostiju. Ako imate problema sa nadimanjem, razmotrite konzumiranje male količine kiselog kupusa. Još jedan potencijalni bonus od unosa probiotika je poboljšanje zdravlja kože.

Redovna fizička aktivnost

Fizička aktivnost može poboljšati cirkulaciju i podstaknuti peristaltiku creva, što pomaže u sprečavanju nadutosti. Pokušajte sa redovnim vežbama poput šetnje ili joge kako biste održavali zdravu probavu.

Sedite uspravno tokom i posle obroka

Kada razmatramo faktore koji mogu doprineti nadimanju i drugim digestivnim problemima, važno je obratiti pažnju na držanje tela. Ako ste konzumirali obilan obrok i osećate nelagodnost nakon što ste legli ili se naginjali napred, takav položaj tela može biti povezan sa problemima nadimanja. Kako biste proverili da li je loše držanje uzrok vaših digestivnih problema, preporučljivo je sedeti uspravno tokom obroka i nakon njih.

nadimanje

Dodajte đumbir i limun u vodu

Đumbir je izvanredan sastojak za ublažavanje problema s nadimanjem, bilo da konzumirate đumbirski čaj, sveži đumbirski sok ili napravite smuti s đumbirom. Sveža kurkuma, đumbir i limun čine idealnu kombinaciju za pripremu soka. Dodatna prednost đumbira leži u njegovoj sposobnosti da potencijalno ublaži menstrualne grčeve koji mogu izazvati nadimanje.

Obratite se stručnjaku

Ako se problemi sa nadimanjem nastave ili postanu ozbiljni, nemojte oklevati da potražite pomoć od stručnjaka. Gastroenterolog ili nutricionista mogu vam pomoći da identifikujete uzrok i razvijete personalizovani plan za rešavanje problema.

Nadimanje može biti neprijatno iskustvo, ali uz pravilne korake i promene u ishrani i načinu života, možete se osloboditi ovog problema i ponovo se osećati lagodno i puni energije. Ne zaboravite da je svako telo različito, pa možda treba malo eksperimentisanja kako biste pronašli pravu kombinaciju strategija za sebe. Vaša dobrobit je vredna truda.

Kia pretekla Hjundai
Nekoliko ključnih strategija za uspešno pregovaranje u poslu
Pijani šaran: Savršeni ručak za praznik
Ključni aspekti savremenih automobila: tehnologije, trendovi i održavanje
Socioekonomske razlike utiču na vrstu raka

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest Kako da smanjite i kontrolišete prekomerno znojenje
Sledeća vest Prirodna detoksikacija jetre: Hrana koja pomaže u čišćenju jetre
Ostavite recenziju Ostavite recenziju

Ostavite recenziju Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Please select a rating!

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
LIFESTYLETehnologija

Kako savremen način života ističe važnost baterije pametnih telefona

mart 31, 2023
Noćni lovci sa oštrim očima: Da li mačke zaista vide bolje noću?
Problem koji je mučio korisnike: Viber predstavio funkciju za štedljivo upravljanje memorijom u aplikaciji
Srpska teniserka Luna Vujović je šampionka Vimbldona za igračice do 14 godina
Tajni signali tela: Kako nedostatak vitamina utiče na vaše zdravlje

NE PROPUSTITE

crna cokolada
IshranaIzdvajamoPraktični savetiZanimljivostiZdrav život

Zdravstveni benefiti crne čokolade: Zašto bi trebalo da je uključite u svoju ishranu

septembar 4, 2024
Auto

Talas smanjenja cena pogodio je i VW: Pristupačniji električni modeli ID

januar 23, 2024
čokolada
Alternativna medicinaIshranaIzdvajamoMedicinaZanimljivostiZdrav život

Da li čokolada može biti zdrava? Istraživanja otkrivaju prednosti i mane

oktobar 28, 2024
IzdvajamoMedicina

Prvi 3D print funkcionalnog tkiva ljudskog mozga

februar 6, 2024

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?