Globalno – Dok nam jesen prilazi i dolazi sezona prehlada i gripa, sve više ljudi razmatra kako da ojača svoj imunološki sistem i zaštiti se od bolesti. Jedan od najvažnijih minerala za podršku vašem zdravlju tokom ovog perioda je cink.
Cink: Nekoliko ključnih koristi
Cink je esencijalni mineral prisutan u svim ćelijama tela. Pomaže u sintezi DNK i proteina, a takođe igra ključnu ulogu u funkcionisanju imunološkog sistema. Osim toga, cink je poznat po svojoj sposobnosti da ubrza zarastanje rana i očuva zdravlje kože.
Kako cink može skratiti trajanje prehlade
Najnovija istraživanja su pokazala da cink može biti tajna za brže prebrođenu prehladu. Naučnici su otkrili da unos cinka putem pastila može značajno smanjiti trajanje prehlade. Kako biste iskoristili ove benefite, koristite cink pastile unutar 24 sata od pojave simptoma prehlade, a zatim svaka dva do tri sata tokom sedam dana. Ovo može značajno skratiti trajanje bolesti.
Kako uneti dovoljno cinka
Dnevne potrebe za cinkom variraju od osobe do osobe, ali za većinu odraslih žena preporučuje se unos od 8-12 miligrama, dok odraslim muškarcima treba oko 11 miligrama dnevno.
Cink se prirodno nalazi u različitim namirnicama, uključujući meso, ribu, školjke, semenke bundeve i sočivo. Ipak, nekim osobama može biti teže da unesu dovoljno cinka putem ishrane, naročito ako pripadaju određenim rizičnim grupama, kao što su osobe s digestivnim poremećajima, vegetarijanci i vegani ili osobe koje konzumiraju velike količine alkohola.
Kada treba uzeti cink suplemente
Suplementacija cinkom može biti korisna za osobe koje spadaju u navedene rizične grupe ili za one koji primete simptome nedostatka cinka kao što su gubitak čula ukusa i mirisa, sporije zarastanje rana i problemi s razmišljanjem.
Kako biste najbolje apsorbovali cink, preporučuje se da ga uzimate uz obrok bogatim proteinima. Ovo će vam pomoći da izvučete najviše koristi iz ovog minerala.
Zaključak
Cink je ključni mineral za podršku vašem imunološkom sistemu i zdravlju kože. Uzimanje cink pastila u ranoj fazi prehlade može značajno skratiti trajanje bolesti. Količina cinka koju treba unositi zavisi od osobe do osobe, pa se preporučuje konsultacija s lekarom pre nego što započnete suplementaciju. Bez obzira na to, pametan izbor ishrane može vam pomoći da ostanete zaštićeni i zdravi tokom cele sezone prehlada i gripa.
