Ovog vikenda praznici su zvanično završeni. Danas, međutim, umesto da se srećno vratite u „normalan“ život i uživate u prvim danima nove godine, možda ćete osećati depresiju posle svih aktivnosti.
Mislite da bi trebalo da se osećate inspirisano i srećno što počinjete da radite na novogodišnjim odlukama i činite sve što možete da ovu godinu učinite boljom od prethodne… zar ne? Možda ne. Iako mnogi ljudi dočekuju novu godinu sa uzbuđenjem, ima i onih koji pate od postprazničnog raspoloženja.
To je razumljivo: praznična sezona je vreme porodičnih okupljanja i svečanih zabava, koje se naglo zaustavljaju odmah nakon što se stranica kalendara okrene sledećoj godini.
Umesto sa svim veseljem, moramo da se nosimo sa umorom, vraćanjem na posao nakon odmora, skidanjem te vesele dekoracije i stresom zbog plaćanja svih poklona koje smo dali. Pored toga, dugi, hladni, mračni dani zime, može dovesti do toga da neki ljudi dožive postpraznično depresivno raspoloženje.
Simptomi postpraznične depresije su slični onima kod „obične“ depresije – glavobolje, nesanica i problemi sa spavanjem, anksioznost, povećanje ili gubitak težine i uznemirenost. Generalno, depresija vezana za praznike je kratkotrajna, međutim, traje samo nekoliko nedelja u novoj godini. Za neke ljude, međutim, to može biti dugotrajno i neodoljivo: u ovim slučajevima, savetovanje i grupe za podršku mogu izuzetno pomoći.
Šta uzrokuje bluz posle praznika?
Postoji relativno malo istraživanja na ovu temu, ali konsenzus među stručnjacima je da je pad adrenalina glavni krivac. Naglo povlačenje hormona stresa nakon velikog događaja, bilo da se radi o venčanju, važnom roku ili praznicima, može imati dubok uticaj na nas.
Takođe, i način na koji mozak pokušava da uspostavi red dok se prilagođava između izrazito različitih iskustava a polovina decembra je u suštini jedno veliko odstupanje od vaše normalne rutine.
Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći:
Dajte sebi nedelju dana da se smirite
Ovo bi nekim ljudima moglo zvučati glupo jer ste se vratili kući iz uzbudljivog i zanimljivog provoda. Ono što neki ljudi ne znaju je da kada provedete nekoliko meseci ili čak godinu dana neprestano poskakujući okolo, to je iscrpljujuće. Provedite neko vreme opuštajući se umesto da odmah zaronite u stvarni život. Mislim, nemojte to raditi nekoliko meseci, ali dajte sebi nedelju dana da se naviknete da budete kod kuće bez brige o tome kako biste se osećali ili šta biste trebali da radite. Nemojte čak ni raspakovati svoj kofer ako vam se to čini previše napornim.
Istražite neko naredno putovanje
Bilo da ste se vratili kući sa 8-dnevnog odmora ili duže avanture, svi znaju kakav je osećaj vratiti se kući i želite da odete negde novo. Ne škodi istraživanje. Ovo vam daje osećaj da radite nešto čemu se radujete. Učenje više o svetu ionako može da vam koristi, pa zašto ne biste proširili svoje znanje dok imate vremena?
Razgovarajte sa nekim verbalno, a ne slanjem poruka
Razmislite o nekome sa kim volite da budete u blizini, da razgovarate ili do koga vam je stalo, i pozovite tu osobu telefonom. Umesto da se žalite na svoje raspoloženje, pitajte ih za najbolji deo njihovog odmora ili najzabavniji trenutak koji su imali.
Postavite realne novogodišnje odluke
Nemojte ciljati tako visoko da su vaši ciljevi nedostižni jer ćete se razočarati u sebe jer ih kršite.
Iznad svega, očekujte da ćete uživati u godini koja je pred vama. Radujte se narednim mesecima: isplanirajte neke stvari koje biste želeli da uradite ove godine, napravite listu stvari koje biste želeli da postignete, prestanite da gledate unazad u prošlost. Zapišite svoje ciljeve za ovu godinu u pisanoj formi ili ih recite prijatelju, tako da je veća verovatnoća da ćete ih ostvariti.
