Kao žene, ne treba nam podsećanje na to koliko toga radimo za svet, posebno u trenutnim vremenima u kojima živimo. Od podizanja dece do bivanja osnivačem u svojim pravima, pa sve do brige o svim potrebama svojih voljenih, klasične uloge često dodeljene ženama zahtevaju puno truda.
Ovaj članak je tu da vam podseti da, iako možda veoma vešto stavljate potrebe drugih ispred svojih, podjednako je važno da prvo brinete o sebi kako biste postigli sve što ste sebi zacrtali. Moć žene ne sme se uzimati zdravo za gotovo, posebno ne od strane nas samih.
1. Hranite se da biste negovali svoj stomak
Mnoge žene su opsednute brzim dijetama i često se trude da se uskraćuju hrane, bilo kako bi smršale ili očuvale kožu. Svaki dobar nutricionista reći će vam da je ovakva ideja potpuno besmislena! Potrebni su nam hranljivi sastojci kako bismo održavali naše telo u dobrom stanju i izgledali lepo.
2. Pratite Hormone
Bez obzira na ove prirodne fluktuacije, vrlo je važno znati razliku između onoga što je normalno i onoga što nije. Najlakši način da pratite svoje hormone je da posmatrate svoj menstrualni ciklus, koji bi trebalo da počne svaka četiri nedelje (28 dana). Ako su vaši simptomi ekstremni – bilo fizički ili emocionalno – do te mere da ne možete da funkcionišete u nekom trenutku tokom svog ciklusa, trebalo bi da se konsultujete s lekarom.
3. Pomerite se ili izgubite
Vežbanje je važno za sve i ima duboke efekte na celo telo, od glave do pete! Prema minimalnoj preporuci, CDC sugeriše da svi odrasli dobijaju najmanje 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno.
4. Investirajte u rutinu nege kože
Želite znati tajnu dobrog izgleda? Dnevna rutina nege kože! Prema intervjuu s dermatologom dr. Nilom Šulcom, najvažniji deo naše rutine nege kože je piling.
5. Provodite vreme na suncu
Za većinu nas, provođenje vremena napolju na suncu nije nešto što planiramo. Ipak, bez sunca vaša koža će se boriti da pretvori dijetetski vitamin D2 u vitamin D3, esencijalni vitamin koji nam je potreban kako bismo bili boginje koje smo rođene da budemo!
6. Ne štedite na snu
San je ključan za sve žive organizme, bez obzira na vaš pol ili čak vrstu! Kao ljudske ženke, san je još važniji za očuvanje. Prema profesorki Džesiki Mong, doktorici filozofije s Univerziteta Merilend, žene su dva puta više sklone poremećajima spavanja od muškaraca.
7. Dajte prednost „Vreme za sebe“
Žene definitivno ne provode dovoljno vremena samo za sebe u proseku. „Vreme za sebe“ je vrlo važno za upravljanje nivoom stresa i osećajem ispunjenosti u životu.
8. Redovno se konsultujte s lekarom
Iznad svih saveta u ovom članku, najvažniji je redovno se konsultovati sa svojim lekarom. Dobar lekar će prepoznati rane znakove bolesti i povećati vaše šanse da uživate u svojim kasnijim godinama bez problema.
Sledeći ove savete za žensko zdravlje postaviće vas na put da postignete ravnotežu između brige o drugima i brige o sebi. Zapamtite, da biste pomogle drugima, morate prvo brinuti o sebi!
