Nedavna studija koju su sproveli Vitality osiguranje i Londonska škola ekonomije donosi ohrabrujuće vesti za sve nas: hodanje može značajno produžiti naš život. Istraživanje, koje je obuhvatilo preko milion ljudi u Velikoj Britaniji i Južnoj Africi tokom deset godina, pokazalo je da je samo 5.000 koraka tri puta nedeljno ključ za tri dodatne godine života.
U Velikoj Britaniji, čak 35% stanovništva vodi neaktivan život, što povećava rizik od razvoja hroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2. Međutim, studija pokazuje da svako može preokrenuti ovaj trend – i nikada nije kasno za početak.
Značajno je da stariji, oni iznad 65 godina, najviše profitiraju od redovnog hodanja. Ako pređu više od 7.500 koraka tri puta nedeljno, imaju čak 52% manje šanse za prijevremenu smrt u poređenju sa svojim vršnjacima koji hodaju manje.
Za muškarce i žene, hodanje 5.000 koraka tri puta nedeljno tokom dve godine može povećati očekivani životni vek za 2,5, odnosno tri godine. Štaviše, oni koji uspeju da održe ritam od 10.000 koraka tri puta nedeljno tokom tri godine mogu smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 za impresivnih 41%.
Širenje šetnji na četiri ili više puta nedeljno još više smanjuje rizik od bolesti – za čak 57%. Ovo istraživanje potvrđuje da redovno hodanje ne samo da je dobro za naše srce, već može imati i duboke efekte na opšte zdravstveno stanje i dužinu života.
U svetu gde se sve više sedi, ovakva otkrića nas podsećaju na moć i značaj jednostavnog, ali izuzetno efikasnog oblika vežbanja – hodanja. Dakle, zavezujte pertle, krenite u šetnje i koračajte sebi ka zdravijem i dužem životu.
