Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Kako prepoznati i smanjiti visok nivo kortizola koji može štetiti vašem zdravlju
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Kako prepoznati i smanjiti visok nivo kortizola koji može štetiti vašem zdravlju
IzdvajamoMedicina

Kako prepoznati i smanjiti visok nivo kortizola koji može štetiti vašem zdravlju

februar 23, 2024
Podelite
cortisol
Podelite

Kortizol, poznat kao hormon stresa, igra ključnu ulogu u nizu telesnih funkcija, uključujući regulaciju metabolizma, smanjenje upale i upravljanje stresom. Dok je kortizol neophodan za preživljavanje, problemi nastaju kada se proizvodi u prekomernim količinama ili kada telo ne može da se vrati u stanje homeostaze, ostavljajući vas u stanju hroničnog stresa.

Znaci visokog nivoa kortizola uključuju poremećen san, slabost mišića, anksioznost, loše pamćenje i koncentraciju, česte prehlade, sindrom iritabilnog creva, i hirzutizam. Hronični stres i prekomerna proizvodnja kortizola mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući smanjeni libido, neredovne menstruacije i probleme s mentalnim zdravljem.

Da biste prirodno smanjili nivo kortizola, važno je usvojiti zdrave navike i način života, kao što su:

  1. Dovoljno sna: Obezbedite sedam do devet sati sna noću za pravilnu regulaciju kortizola i poboljšanje opšteg zdravlja.
  2. Redovno vežbanje: Aktivnosti umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja ili plesa, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju kvaliteta sna.
  3. Tehnike opuštanja: Vežbe dubokog disanja, meditacija i progresivno opuštanje mišića mogu smanjiti otkucaje srca i krvni pritisak, pomažući u smanjenju nivoa kortizola.
  4. Prepoznavanje stresora: Biti svestan situacija koje izazivaju stres može vam pomoći da bolje upravljate reakcijama na stres.
  5. Zdravi hobiji: Redovno bavljenje aktivnostima koje vas čine srećnima može pomoći u regulisanju vaših reakcija na stres.
  6. Njegovanje zdravih odnosa: Zdrave društvene veze su ključne za otpornost na stres. Postavite zdrave granice i okružite se ljudima koji vas poštuju.

Ako hronični stres počne da utiče na vaše odnose, fizičko ili mentalno zdravlje, posetite lekara radi procene i pronalaženja efikasnih rešenja. Upravljanje nivoom kortizola ključno je za očuvanje zdravlja i poboljšanje kvaliteta života.

Avio-saobraćaj u SAD ruši sve rekorde!
BMW se suočava sa ilegalnim uređajima za smanjenje efikasnosti čišćenja izduvnih gasova
‘Ktj winter challenge January’ za prikupljanje novčanih sredstava za lečenje devojčice Magdalene
Princ Vilijam prisustvuje venčanju svoje prve devojke, bez Kejt Midlton
Drama u snežnim Alpima: Lavina pogodila planinski raj, turisti zatrpani

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest cars fuel Koliko dugo možete voziti na rezervi goriva? Otkrivamo za popularne modele automobila
Sledeća vest old pot Efikasan metod čišćenja zagorelih šerpi i tiganja bez muke

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
Ekonomija

Nova kineska fabrika uskoro u Nišu: Vučić nakon razgovora sa Sijem najavio nove investicije

oktobar 24, 2022
Kosovo: Nedostatak radne snage u privatnom sektoru, građevinarstvo najviše pogođeno
Kako i kada se stomak vraća u prvobitno stanje nakon porođaja
Samsungova nova Galaxy S24 serija: Pomeranje granica u svetu pametnih telefona
Kraj još jednog modela – Folksvagen još jednu limuzinu poslao u penziju

NE PROPUSTITE

rekordno niske temperature
DIJASPORAEvropaIzdvajamoŠvajcarska

Zahlađenje donelo rekordno niske temperature i zatvorene prevoje u Švajcarskoj

septembar 14, 2024
Andjelka Prpic
DogađajiIzdvajamo

Premijera monondrame Šta me opet snađe i crveni tepih za zvanice u MTS Dvorani u subotu 30. marta

mart 29, 2024
pepe gardiola
FudbalIzdvajamoSportZanimljivosti

Iznenađujući povratak Gundogana u Mančester siti: Najluđi transfer leta na pomolu

avgust 20, 2024
IzdvajamoTehnologija

OpenAI krši sopstvena pravila: Prodavnica preplavljena AI djevojkama

januar 30, 2024

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?