Korišćenjem ovog sajta pristajete na Pravila i uslove korišćenja
Prihvati
uzivo24uzivo24uzivo24
Notifikacije Prikaži više
Font ResizerAa
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
      • Nemačka
      • Austrija
      • Švajcarska
      • Francuska
      • Italija
      • Skandinavske zemlje
      • Ostale zemlje – Evropa
    • Severna Amerika
      • Sjedinjene Američke Države
      • Kanada
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
      • Bliski Istok
      • Azija
      • Afrika
      • Južna i Centralna Amerika
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
      • Fudbal
      • Košarka
      • Tenis
      • Ostali sportovi
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
      • Pošalji recept
    • Medicina
      • Bolesti
      • Mentalno zdravlje
      • Ishrana
      • Zdrav život
      • Alternativna medicina
      • Psihologija
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Čitanje: Kako prepoznati i smanjiti visok nivo kortizola koji može štetiti vašem zdravlju
Podelite
Font ResizerAa
uzivo24uzivo24
  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
Traži?
  • EX-YU
    • Srbija
    • Bosna i Hercegovina
    • Crna Gora
    • Hrvatska
    • Slovenija
    • Severna Makedonija
  • DIJASPORA
    • Evropa
    • Severna Amerika
    • Australija i Novi Zeland
    • Ostale regije
    • Saveti i iskustva Dijaspore
  • DRUŠTVO
    • Ekonomija
    • Biznis
    • Politika
    • Privreda i poljoprivreda
    • Saobraćaj
    • Hronika
    • Nauka
    • Ekologija
  • KULTURA
    • Muzika/Koncerti
    • Film/TV/Pozorište
    • Umetnost
    • Događaji
    • Tradicija/običaji
    • Knjige/Stripovi
    • Razno
  • ZABAVA
    • Sport
    • Horoskop
    • Tehnologija
    • Gejming
    • Poznati
    • Zanimljivosti
  • LIFESTYLE
    • Auto
    • Recepti
    • Medicina
    • Dom i porodica
    • Lepota & Moda
    • Muško-ženski odnosi
    • Putovanja
    • Kućni ljubimci/Životinje
    • Praktični saveti
  • BLOG
  • OGLASI
    • Posao
    • Usluge
Zapratite nas
Home » Kako prepoznati i smanjiti visok nivo kortizola koji može štetiti vašem zdravlju
IzdvajamoMedicina

Kako prepoznati i smanjiti visok nivo kortizola koji može štetiti vašem zdravlju

februar 23, 2024
Podelite
cortisol
Podelite

Kortizol, poznat kao hormon stresa, igra ključnu ulogu u nizu telesnih funkcija, uključujući regulaciju metabolizma, smanjenje upale i upravljanje stresom. Dok je kortizol neophodan za preživljavanje, problemi nastaju kada se proizvodi u prekomernim količinama ili kada telo ne može da se vrati u stanje homeostaze, ostavljajući vas u stanju hroničnog stresa.

Znaci visokog nivoa kortizola uključuju poremećen san, slabost mišića, anksioznost, loše pamćenje i koncentraciju, česte prehlade, sindrom iritabilnog creva, i hirzutizam. Hronični stres i prekomerna proizvodnja kortizola mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući smanjeni libido, neredovne menstruacije i probleme s mentalnim zdravljem.

Da biste prirodno smanjili nivo kortizola, važno je usvojiti zdrave navike i način života, kao što su:

  1. Dovoljno sna: Obezbedite sedam do devet sati sna noću za pravilnu regulaciju kortizola i poboljšanje opšteg zdravlja.
  2. Redovno vežbanje: Aktivnosti umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja ili plesa, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju kvaliteta sna.
  3. Tehnike opuštanja: Vežbe dubokog disanja, meditacija i progresivno opuštanje mišića mogu smanjiti otkucaje srca i krvni pritisak, pomažući u smanjenju nivoa kortizola.
  4. Prepoznavanje stresora: Biti svestan situacija koje izazivaju stres može vam pomoći da bolje upravljate reakcijama na stres.
  5. Zdravi hobiji: Redovno bavljenje aktivnostima koje vas čine srećnima može pomoći u regulisanju vaših reakcija na stres.
  6. Njegovanje zdravih odnosa: Zdrave društvene veze su ključne za otpornost na stres. Postavite zdrave granice i okružite se ljudima koji vas poštuju.

Ako hronični stres počne da utiče na vaše odnose, fizičko ili mentalno zdravlje, posetite lekara radi procene i pronalaženja efikasnih rešenja. Upravljanje nivoom kortizola ključno je za očuvanje zdravlja i poboljšanje kvaliteta života.

SWISS Air i Lufthansa će nastaviti sa letovima za Tel Aviv u januaru
Ženeva olakšava put do narodnih glasanja: Niže granice za prikupljanje potpisa
Može li Hrvatska osvojiti Eurosong? Šanse i pouzdanost kladionica kroz godine
Kompanija SpaceX ostvarila je istorijski uspeh lansiranjem rakete Starship
Električni automobili i dalje preskupi za prosečne kupce, pokazuje nova studija

BUDITE U TOKU 24H!

Ostanite informisani o najnovijim događajima I trendovima u svetu i na Balkanu.

Vaša privatnost i sigurnost podataka su u skladu sa svim važećim zakonima o zaštiti podataka, podaci se koriste isključivo za poboljšanje vašeg iskustva sa našim proizvodima i uslugama. Hvala na ukazanom poverenju!
Prethodna vest cars fuel Koliko dugo možete voziti na rezervi goriva? Otkrivamo za popularne modele automobila
Sledeća vest old pot Efikasan metod čišćenja zagorelih šerpi i tiganja bez muke

Zapratite nas

Na društvenim mrežama
FacebookLike
XZaprati
InstagramZaprati

Weekly Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Najčitanije vesti
DIJASPORADRUŠTVOEvropaHronikaIzdvajamo

RAF terorista Burkhard Garweg navodno je uhvaćen

avgust 14, 2024
Top 10 najboljih letnjih destinacija za odmor širom sveta
NIŠVILLE 30.APRILA OBELEŽAVA SVETSKI DAN DŽEZA!
Misterija vodonika: Otkrića nalazišta potencijalno menja energetsku mapu
Rusija preduzima mere za stabilnost: Šestomesečna zabrana izvoza benzina stupa na snagu

NE PROPUSTITE

Food
IshranaIzdvajamoZdrav život

Energetski izazov: Hrana koja daje krila

april 20, 2024
Nitro Tuning Show
IzdvajamoZABAVAZanimljivosti

Počinje TSC Nitro Tuning Show #4: Spektakl tuning kulture u Nišu

avgust 31, 2024
plaic flim festival
DogađajiFilm/TV/PozorišteIzdvajamoSrbija

31. Festival evropskog filma Palić 

jun 18, 2024
zemljotres
AzijaIzdvajamoZanimljivosti

Japan upozorava na povećan rizik od velikog zemljotresa

avgust 9, 2024

Kategorije

  • EX-YU
  • DIJASPORA
  • DRUŠTVO
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • LIFESTYLE
  • BLOG
  • OGLASI
uzivo24
Najčitanije kategorije
  • Švajcarska
  • KULTURA
  • ZABAVA
  • Biznis
  • LIFESTYLE
O nama
  • Kontakt
  • Blog
  • Pravila korišćenja
  • Pošaljite svoju vest
2022 @ www.uzivo24.com
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zaboravili ste lozinku?