Prekid veze može biti jedno od najtežih iskustava kroz koje čovek može proći. Međutim, Kejt Tejlor, stručnjakinja za veze, predlaže metod oporavka koji traje samo 10 dana i obuhvata niz aktivnosti i promena koje mogu pomoći da se osoba oslobodi bolnih osećanja i ponovo pronađe sreću.
Otvoreno o prekidu
Prvi korak ka oporavku je otvoren razgovor o prekidu sa prijateljima i porodicom. Deljenje osećanja pomaže u smanjenju osećaja usamljenosti i ojačava uverenje da ste vredni i bez partnera. Podrška bliskih osoba stvara nove, zdrave veze i smanjuje potrebu za povratkom bivšem partneru.
Čišćenje društvenih mreža
Uklanjanje bivšeg partnera sa društvenih mreža je ključno za sprečavanje stalnog podsjećanja na prošlost. Ovo takođe uključuje brisanje fotografija i blokiranje profila, što prema studijama usporava emocionalno vezivanje koje može ometati oporavak.
Generalno čišćenje prostora
Čišćenje životnog prostora može značajno smanjiti stres. Organizovanje i detaljno čišćenje doma ne samo da smanjuje nivo kortizola, hormona stresa, već i simbolično predstavlja novi početak. Ovo stvara mirno i uređeno okruženje koje pozitivno utiče na raspoloženje.
Ishrana bogata serotoninom
Usvajanje zdravih prehrambenih navika igra važnu ulogu u oporavku. Umesto da posežete za nezdravom hranom, birajte namirnice koje su prirodni stabilizatori raspoloženja, kao što su banane, jabuke i bobičasto voće, koje sadrže hemikalije poput triptofana i valproične kiseline, što doprinosi stabilizaciji emocionalnog stanja.
Razmatranje mana bivšeg partnera
Da bi se smanjila idealizacija bivšeg partnera, korisno je napraviti listu svih njegovih mana. Ovo pomaže u realnijem sagledavanju prošle veze i smanjuje emocionalnu povezanost.
Vreme za sebe
Umesto skakanja u novu vezu, preporučuje se da se osoba posveti sebi kroz nove aktivnosti koje povećavaju nivo dopamina. To može biti gledanje novog filma, poseta drugom kafiću, ili kupovina nove odeće.
Emocionalno lupkanje
Emocionalno lupkanje po čelu ili licu može pomoći u oslobađanju od emocionalne zavisnosti od bivšeg partnera, slično kako pomaže kod odvikavanja od loših navika poput prejedanja.
Doprinos zajednici
Volontiranje ili doniranje krvi može značajno poboljšati osećaj vrednosti i samopoštovanja, stvarajući osećaj sreće kroz altruizam.
Fizička aktivnost
Dugotrajne šetnje u prirodi dokazano poboljšavaju raspoloženje, dok istraživanja pokazuju da urbane šetnje nemaju isti efekat. Ovo je prilika da se povežete sa prirodom i fizički revitalizujete.
Promena imidža
Konačno, promena frizure ili početak vežbanja može simbolično označiti novi početak i pomoći u poboljšanju samopouzdanja.
Ovi koraci nude strukturiran plan za brzi oporavak posle prekida, ali važno je napomenuti da je svaka osoba jedinstvena i da se oporavak može razlikovati. Takođe, moglo bi se dodati i više saveta o važnosti psihološke pomoći u slučajevima težih emocionalnih posledica. Stručna podrška može biti ključna u procesu oporavka i ne bi trebalo zanemariti njenu važnost u težim situacijama.
